Yoğurt ve Anne Sütü arasında hangisi daha az kalorili?

Anne Sütü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (70 kcal; diğer besin 79 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Yoğurt: 0.04 g, Anne Sütü: 1.66 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yoğurt 34, Anne Sütü 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yoğurt, Yunan, Altta Meyve, Çilek, Chobani vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) Karşılaştırması

Yoğurt, Yunan, Altta Meyve, Çilek, Chobani ve Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yoğurt, Yunan, Altta Meyve, Çilek, Chobani 79.0 kcal, Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) 70.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yoğurt	Anne Sütü	Fark
A Vitamini (IU)	62 iu	212 iu	+241.9%
A Vitamini (RAE)	3 µg	61 µg	+1933.3%
Alanin	0.25 g	0.04 g	-84.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.26 g	0.04 g	-84.6%
Aspartik asit	0.58 g	0.08 g	-86.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.01 mg	-66.7%
B12 Vitamini	0.45 µg	0.05 µg	-88.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.04 mg	-85.7%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.01 mg	-80.0%
Bakir	0.02 mg	0.05 mg	+150.0%
Besin folati	—	5 µg	—
Beta Karoten	37 µg	7 µg	-81.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	5 mg	+733.3%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	3 iu	—
D2 Vitamini (ergokalsiferol)	0 µg	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.15 mg	0.03 mg	-80.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.08 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	331 kj	70 kj	-78.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.36 g	0.05 g	-86.1%
Folat DFE	—	5 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	112 mg	14 mg	-87.5%
Fruktoz	0.73 g	—	—
Glikoz	0.68 g	—	—
Glisin	0.14 g	0.03 g	-78.6%
Glutamik asit	1.56 g	0.17 g	-89.1%
Histidin	0.21 g	0.02 g	-90.5%
Izolosin	0.39 g	0.06 g	-84.6%
K Vitamini (filokinon)	—	0.3 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	93 mg	32 mg	-65.6%
Karbonhidrat (farkla)	11.86 g	6.89 g	-41.9%
Kolesterol	4 mg	14 mg	+250.0%
Kül	0.63 g	0.2 g	-68.3%
Laktoz	1.93 g	—	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.62 g	0.07 g	-88.7%
Losin	0.72 g	0.1 g	-86.1%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	10 mg	3 mg	-70.0%
Maltoz	0.11 g	—	—
Mangan	—	0.03 mg	—
Metiyonin	0.2 g	0.02 g	-90.0%
MUFA 16:1	0 g	0.13 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.04 g	1.48 g	+3600.0%
MUFA 20:1	—	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.21 mg	0.18 mg	-14.3%
Pantotenik asit	—	0.22 mg	—
Potasyum	132 mg	51 mg	-61.4%
Prolin	0.74 g	0.08 g	-89.2%
Protein	7.28 g	1.03 g	-85.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.01 g	0.37 g	+3600.0%
PUFA 18:3	0 g	0.05 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	0 µg	60 µg	—
Sakkaroz	7.07 g	—	—
Selenyum	9.5 µg	1.8 µg	-81.1%
Serin	0.4 g	0.04 g	-90.0%
SFA 10:0	0.03 g	0.06 g	+100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.26 g	+2500.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.32 g	+3100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.06 g	0.92 g	+1433.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.29 g	+866.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Sodyum	31 mg	17 mg	-45.2%
Su	80 g	87.5 g	+9.4%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.05 g	-86.1%
Toplam doymus yağ asitleri	0.15 g	2.01 g	+1240.0%
Toplam Folat	—	5 µg	—
Toplam Kolin	—	16 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.04 g	1.66 g	+4050.0%
Toplam trans yağ asitleri	0.01 g	—	—
Toplam yağ	0.23 g	4.38 g	+1804.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.04 g	0.5 g	+1150.0%
Toplam Şeker	10.41 g	6.89 g	-33.8%
Treonin	0.32 g	0.05 g	-84.4%
Triptofan	0.11 g	0.02 g	-81.8%
Valin	0.48 g	0.06 g	-87.5%
Çinko	0.44 mg	0.17 mg	-61.4%

Besin Öğeleri

Yoğurt

Anne Sütü

Fark

A Vitamini (IU)

62 iu

212 iu

+241.9%

A Vitamini (RAE)

3 µg

61 µg

+1933.3%

Alanin

0.25 g

0.04 g

-84.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.26 g

0.04 g

-84.6%

Aspartik asit

0.58 g

0.08 g

-86.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.01 mg

-66.7%

B12 Vitamini

0.45 µg

0.05 µg

-88.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.04 mg

-85.7%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.01 mg

-80.0%

Bakir

0.02 mg

0.05 mg

+150.0%

Besin folati

—

5 µg

—

Beta Karoten

37 µg

7 µg

-81.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

5 mg

+733.3%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

3 iu

—

D2 Vitamini (ergokalsiferol)

0 µg

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.15 mg

0.03 mg

-80.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.08 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

331 kj

70 kj

-78.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.36 g

0.05 g

-86.1%

Folat DFE

—

5 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

112 mg

14 mg

-87.5%

Fruktoz

0.73 g

—

Glikoz

0.68 g

—

Glisin

0.14 g

0.03 g

-78.6%

Glutamik asit

1.56 g

0.17 g

-89.1%

Histidin

0.21 g

0.02 g

-90.5%

Izolosin

0.39 g

0.06 g

-84.6%

K Vitamini (filokinon)

—

0.3 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

93 mg

32 mg

-65.6%

Karbonhidrat (farkla)

11.86 g

6.89 g

-41.9%

Kolesterol

4 mg

14 mg

+250.0%

Kül

0.63 g

0.2 g

-68.3%

Laktoz

1.93 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.62 g

0.07 g

-88.7%

Losin

0.72 g

0.1 g

-86.1%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

10 mg

3 mg

-70.0%

Maltoz

0.11 g

—

Mangan

—

0.03 mg

—

Metiyonin

0.2 g

0.02 g

-90.0%

MUFA 16:1

0 g

0.13 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.04 g

1.48 g

+3600.0%

MUFA 20:1

—

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.21 mg

0.18 mg

-14.3%

Pantotenik asit

—

0.22 mg

—

Potasyum

132 mg

51 mg

-61.4%

Prolin

0.74 g

0.08 g

-89.2%

Protein

7.28 g

1.03 g

-85.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.01 g

0.37 g

+3600.0%

PUFA 18:3

0 g

0.05 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

0 µg

60 µg

—

Sakkaroz

7.07 g

—

Selenyum

9.5 µg

1.8 µg

-81.1%

Serin

0.4 g

0.04 g

-90.0%

SFA 10:0

0.03 g

0.06 g

+100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.26 g

+2500.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.32 g

+3100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.06 g

0.92 g

+1433.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.29 g

+866.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Sodyum

31 mg

17 mg

-45.2%

80 g

87.5 g

+9.4%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.05 g

-86.1%

Toplam doymus yağ asitleri

0.15 g

2.01 g

+1240.0%

Toplam Folat

—

5 µg

—

Toplam Kolin

—

16 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.04 g

1.66 g

+4050.0%

Toplam trans yağ asitleri

0.01 g

—

Toplam yağ

0.23 g

4.38 g

+1804.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.04 g

0.5 g

+1150.0%

Toplam Şeker

10.41 g

6.89 g

-33.8%

Treonin

0.32 g

0.05 g

-84.4%

Triptofan

0.11 g

0.02 g

-81.8%

Valin

0.48 g

0.06 g

-87.5%

Çinko

0.44 mg

0.17 mg

-61.4%

Yoğurt, Yunan, Altta Meyve, Çilek, Chobani vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Yoğurt

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Anne Sütü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Yoğurt

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Anne Sütü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S