İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
27 kcal
Puan
68 / 100
Alabaş (Kohlrabi) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (68) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
47 vs 27(-42.5%)
Puan Farkı
65 vs 68(+4.6%)
GENEL KAZANAN
Alabaş (Kohlrabi)
Daha yüksek enerji
Yılan fasulyesi
Puan lideri
Alabaş (Kohlrabi)
Besin öğesi dağılımı
11 - 7 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Yılan fasulyesi ve Alabaş (Kohlrabi) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Yılan fasulyesi 47.0 kcal, Alabaş (Kohlrabi) 27.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 65 ve 68. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Yılan fasulyesi | Alabaş (Kohlrabi) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 43 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.107 mg | 0.05 mg | -53.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.02 mg | -81.8% |
| B6 Vitamini | 0.024 mg | 0.15 mg | +525.0% |
| Bakir | — | 0.129 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 18.8 mg | 62 mg | +229.8% |
| Demir | 0.47 mg | 0.4 mg | -14.9% |
| Diyet lifi | 3.2 g | 3.6 g | +12.5% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 47 kcal | — | — |
| Folat DFE | 62 µg | — | — |
| Fosfor | 59 mg | 46 mg | -22.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 13.6 µg | — | — |
| Kalsiyum | 50 mg | 24 mg | -52.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.35 g | 6.2 g | -25.7% |
| Kül | 0.75 g | 1 g | +33.3% |
| Magnezyum | 44 mg | 19 mg | -56.8% |
| Mangan | — | 0.139 mg | — |
| Niasin | 0.61 mg | 0.4 mg | -34.4% |
| Pantotenik asit | — | 0.165 mg | — |
| Potasyum | 240 mg | 350 mg | +45.8% |
| Protein | 2.8 g | 1.7 g | -39.3% |
| Sodyum | 4 mg | 20 mg | +400.0% |
| Su | 89.1 g | 91 g | +2.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.013 g | — |
| Toplam Folat | — | 16 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 12.3 mg | — |
| Toplam yağ | 0.4 g | 0.1 g | -75.0% |
| Toplam Şeker | — | 2.6 g | — |
| Çinko | 0.37 mg | 0.03 mg | -91.9% |
Yılan fasulyesi ve Alabaş (Kohlrabi) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alabaş (Kohlrabi), 100 g başına daha düşük enerji içerir (27 kcal; diğer besin 47 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Yılan fasulyesi: 0.024 mg, Alabaş (Kohlrabi): 0.15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yılan fasulyesi 65, Alabaş (Kohlrabi) 68.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.