İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
368 kcal
Puan
32 / 100
Yeşil Mercimek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (42) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
352 vs 368(+4.5%)
Puan Farkı
42 vs 32(-23.8%)
GENEL KAZANAN
Yeşil Mercimek
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Yeşil Mercimek
Besin öğesi dağılımı
12 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Yeşil Mercimek ve Altın kinoa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Yeşil Mercimek 352.0 kcal, Altın kinoa 368.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Yeşil Mercimek | Altın kinoa | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.87 mg | 0.36 mg | -58.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.32 mg | +52.4% |
| B6 Vitamini | 0.54 mg | 0.49 mg | -9.3% |
| Bakir | 0.52 mg | 0.59 mg | +13.5% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.4 mg | — | — |
| Demir | 7.54 mg | 4.57 mg | -39.4% |
| Diyet lifi | 10.7 g | 7 g | -34.6% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.44 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 368 kcal | — |
| Folat DFE | 479 µg | — | — |
| Fosfor | 451 mg | 457 mg | +1.3% |
| Kalsiyum | 56 mg | 47 mg | -16.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 63.35 g | 64.16 g | +1.3% |
| Kül | 2.5 g | — | — |
| Magnezyum | 122 mg | 197 mg | +61.5% |
| Mangan | 1.35 mg | 2 mg | +48.1% |
| Niasin | 2.6 mg | 1.52 mg | -41.5% |
| Pantotenik asit | 1.7 mg | — | — |
| Potasyum | 955 mg | 563 mg | -41.0% |
| Protein | 24.63 g | 14.12 g | -42.7% |
| Selenyum | 11 µg | 8.5 µg | -22.7% |
| Sodyum | 6 mg | 5 mg | -16.7% |
| Su | 8.46 g | 13.28 g | +57.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.15 g | — | — |
| Toplam Folat | — | 184 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.17 g | — | — |
| Toplam yağ | 1.06 g | 6.07 g | +472.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.53 g | — | — |
| Toplam Şeker | 2.03 g | 0.1 g | -95.1% |
| Çinko | 4.78 mg | 3.1 mg | -35.1% |
Yeşil Mercimek ve Altın kinoa arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yeşil Mercimek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (352 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Yeşil Mercimek: 1.06 g, Altın kinoa: 6.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Mercimek 42, Altın kinoa 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.