Yeşil Fasulye - Pişirilmiş ve Buğday Kepek arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 216 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Yeşil Fasulye - Pişirilmiş: 0.6 µg, Buğday Kepek: 77.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Fasulye - Pişirilmiş 70, Buğday Kepek 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Buğday Kepek Karşılaştırması

Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Malzeme Olarak ve Buğday Kepek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 42.0 kcal, Buğday Kepek 216.0 kcal içerir. Fark 174.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 70 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Fasulye - Pişirilmiş	Buğday Kepek	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	68 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.52 mg	+766.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.58 mg	+480.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	1.3 mg	+1081.8%
Bakir	0.1 mg	1 mg	+900.0%
Besin folati	29 µg	79 µg	+172.4%
Beta Karoten	375 µg	6 µg	-98.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	10.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.68 mg	10.57 mg	+1454.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	42.8 g	+1280.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.43 mg	1.49 mg	+246.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	42 kj	216 kj	+414.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	29 µg	79 µg	+172.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	43 mg	1013 mg	+2255.8%
K Vitamini (filokinon)	45.7 µg	1.9 µg	-95.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	73 mg	+73.8%
Karbonhidrat (farkla)	7.72 g	64.51 g	+735.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	633 µg	240 µg	-62.1%
Magnezyum	29 mg	611 mg	+2006.9%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.62 g	+6100.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.72 mg	13.58 mg	+1786.1%
Potasyum	302 mg	1182 mg	+291.4%
Protein	2.05 g	15.55 g	+658.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.05 g	2.04 g	+3980.0%
PUFA 18:3	0.07 g	0.17 g	+142.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.6 µg	77.6 µg	+12833.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.56 g	+1300.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	0 mg	2 mg	—
Su	89.23 g	9.89 g	-88.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.05 g	0.63 g	+1160.0%
Toplam Folat	29 µg	79 µg	+172.4%
Toplam Kolin	15.9 mg	74.4 mg	+367.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.64 g	+6300.0%
Toplam yağ	0.29 g	4.25 g	+1365.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.12 g	2.21 g	+1741.7%
Toplam Şeker	2.43 g	0.41 g	-83.1%
Çinko	0.36 mg	7.27 mg	+1919.4%

Besin Öğeleri

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş

Buğday Kepek

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

68 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.52 mg

+766.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.58 mg

+480.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

1.3 mg

+1081.8%

Bakir

0.1 mg

1 mg

+900.0%

Besin folati

29 µg

79 µg

+172.4%

Beta Karoten

375 µg

6 µg

-98.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

10.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.68 mg

10.57 mg

+1454.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

42.8 g

+1280.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.43 mg

1.49 mg

+246.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

42 kj

216 kj

+414.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

29 µg

79 µg

+172.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

43 mg

1013 mg

+2255.8%

K Vitamini (filokinon)

45.7 µg

1.9 µg

-95.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

73 mg

+73.8%

Karbonhidrat (farkla)

7.72 g

64.51 g

+735.6%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

633 µg

240 µg

-62.1%

Magnezyum

29 mg

611 mg

+2006.9%

MUFA 16:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.62 g

+6100.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.72 mg

13.58 mg

+1786.1%

Potasyum

302 mg

1182 mg

+291.4%

Protein

2.05 g

15.55 g

+658.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.05 g

2.04 g

+3980.0%

PUFA 18:3

0.07 g

0.17 g

+142.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.6 µg

77.6 µg

+12833.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.04 g

0.56 g

+1300.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

0 mg

2 mg

—

89.23 g

9.89 g

-88.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.05 g

0.63 g

+1160.0%

Toplam Folat

29 µg

79 µg

+172.4%

Toplam Kolin

15.9 mg

74.4 mg

+367.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.64 g

+6300.0%

Toplam yağ

0.29 g

4.25 g

+1365.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.12 g

2.21 g

+1741.7%

Toplam Şeker

2.43 g

0.41 g

-83.1%

Çinko

0.36 mg

7.27 mg

+1919.4%

Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Buğday Kepek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin