Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş ve Acı Bakla - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 578 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş: 2.17 g, Acı Bakla - Pişirilmiş: 71.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş 22, Acı Bakla - Pişirilmiş 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yer Fıstığı, Virginia, Yağ-Kavrulmuş, Tuzlu vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması

Yer Fıstığı, Virginia, Yağ-Kavrulmuş, Tuzlu ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yer Fıstığı, Virginia, Yağ-Kavrulmuş, Tuzlu 578.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu 116.0 kcal içerir. Fark 462.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş	Acı Bakla - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.03 g	0.56 g	-45.6%
Arjinin	3.09 g	1.67 g	-46.0%
Aspartik asit	3.16 g	1.67 g	-47.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.13 mg	-53.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.05 mg	-54.5%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.01 mg	-96.0%
Bakir	1.27 mg	0.23 mg	-81.9%
Besin folati	125 µg	59 µg	-52.8%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.67 mg	1.2 mg	-28.1%
Diyet lifi	8.9 g	2.8 g	-68.5%
Enerji	578 kj	487 kj	-15.7%
Fenilalanin	1.34 g	0.62 g	-53.7%
Folat DFE	125 µg	59 µg	-52.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	506 mg	128 mg	-74.7%
Glisin	1.56 g	0.66 g	-57.7%
Glutamik asit	5.41 g	3.74 g	-30.9%
Histidin	0.65 g	0.44 g	-32.3%
Izolosin	0.91 g	0.69 g	-24.2%
Kalsiyum	86 mg	51 mg	-40.7%
Karbonhidrat (farkla)	19.86 g	9.29 g	-53.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.48 g	1.14 g	-67.2%
Lizin	0.93 g	0.83 g	-10.8%
Losin	1.68 g	1.18 g	-29.8%
Magnezyum	188 mg	54 mg	-71.3%
Mangan	2.01 mg	0.68 mg	-66.2%
Metiyonin	0.32 g	0.11 g	-65.6%
MUFA 16:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	24.61 g	1.06 g	-95.7%
MUFA 20:1	0.54 g	0.08 g	-85.2%
MUFA 22:1	—	0.03 g	—
Niasin	14.7 mg	0.49 mg	-96.7%
Pantotenik asit	1.39 mg	0.19 mg	-86.3%
Potasyum	652 mg	245 mg	-62.4%
Prolin	1.14 g	0.64 g	-43.9%
Protein	25.87 g	15.57 g	-39.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	14.64 g	0.6 g	-95.9%
PUFA 18:3	0.02 g	0.13 g	+550.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	7.5 µg	2.6 µg	-65.3%
Serin	1.27 g	0.81 g	-36.2%
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.5 g	0.22 g	-95.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.15 g	0.1 g	-91.3%
Sistin	0.33 g	0.19 g	-42.4%
Sodyum	433 mg	240 mg	-44.6%
Su	2.17 g	71.08 g	+3175.6%
Tirozin	1.05 g	0.58 g	-44.8%
Toplam doymus yağ asitleri	6.34 g	0.35 g	-94.5%
Toplam Folat	125 µg	59 µg	-52.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	25.22 g	1.18 g	-95.3%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	48.62 g	2.92 g	-94.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	14.67 g	0.73 g	-95.0%
Treonin	0.89 g	0.57 g	-36.0%
Triptofan	0.25 g	0.12 g	-52.0%
Valin	1.08 g	0.65 g	-39.8%
Çinko	6.62 mg	1.38 mg	-79.2%

Besin Öğeleri

Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş

Acı Bakla - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.03 g

0.56 g

-45.6%

Arjinin

3.09 g

1.67 g

-46.0%

Aspartik asit

3.16 g

1.67 g

-47.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.13 mg

-53.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.05 mg

-54.5%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.01 mg

-96.0%

Bakir

1.27 mg

0.23 mg

-81.9%

Besin folati

125 µg

59 µg

-52.8%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.67 mg

1.2 mg

-28.1%

Diyet lifi

8.9 g

2.8 g

-68.5%

Enerji

578 kj

487 kj

-15.7%

Fenilalanin

1.34 g

0.62 g

-53.7%

Folat DFE

125 µg

59 µg

-52.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

506 mg

128 mg

-74.7%

Glisin

1.56 g

0.66 g

-57.7%

Glutamik asit

5.41 g

3.74 g

-30.9%

Histidin

0.65 g

0.44 g

-32.3%

Izolosin

0.91 g

0.69 g

-24.2%

Kalsiyum

86 mg

51 mg

-40.7%

Karbonhidrat (farkla)

19.86 g

9.29 g

-53.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.48 g

1.14 g

-67.2%

Lizin

0.93 g

0.83 g

-10.8%

Losin

1.68 g

1.18 g

-29.8%

Magnezyum

188 mg

54 mg

-71.3%

Mangan

2.01 mg

0.68 mg

-66.2%

Metiyonin

0.32 g

0.11 g

-65.6%

MUFA 16:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

24.61 g

1.06 g

-95.7%

MUFA 20:1

0.54 g

0.08 g

-85.2%

MUFA 22:1

—

0.03 g

—

Niasin

14.7 mg

0.49 mg

-96.7%

Pantotenik asit

1.39 mg

0.19 mg

-86.3%

Potasyum

652 mg

245 mg

-62.4%

Prolin

1.14 g

0.64 g

-43.9%

Protein

25.87 g

15.57 g

-39.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

14.64 g

0.6 g

-95.9%

PUFA 18:3

0.02 g

0.13 g

+550.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

7.5 µg

2.6 µg

-65.3%

Serin

1.27 g

0.81 g

-36.2%

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.5 g

0.22 g

-95.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.15 g

0.1 g

-91.3%

Sistin

0.33 g

0.19 g

-42.4%

Sodyum

433 mg

240 mg

-44.6%

2.17 g

71.08 g

+3175.6%

Tirozin

1.05 g

0.58 g

-44.8%

Toplam doymus yağ asitleri

6.34 g

0.35 g

-94.5%

Toplam Folat

125 µg

59 µg

-52.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

25.22 g

1.18 g

-95.3%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

48.62 g

2.92 g

-94.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

14.67 g

0.73 g

-95.0%

Treonin

0.89 g

0.57 g

-36.0%

Triptofan

0.25 g

0.12 g

-52.0%

Valin

1.08 g

0.65 g

-39.8%

Çinko

6.62 mg

1.38 mg

-79.2%

Yer Fıstığı, Virginia, Yağ-Kavrulmuş, Tuzlu vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Acı Bakla - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Acı Bakla - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S