Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş ve Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 589 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş: 2.12 g, Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz: 71.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş 15, Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yer Fıstığı, Valencia, Yağ-Kavrulmuş, Tuzlu vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz Karşılaştırması

Yer Fıstığı, Valencia, Yağ-Kavrulmuş, Tuzlu ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yer Fıstığı, Valencia, Yağ-Kavrulmuş, Tuzlu 589.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz 119.0 kcal içerir. Fark 470.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş	Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	7 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.07 g	0.56 g	-47.7%
Arjinin	3.23 g	1.67 g	-48.3%
Aspartik asit	3.3 g	1.67 g	-49.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.05 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.01 mg	-95.8%
Bakir	0.84 mg	0.23 mg	-72.6%
Besin folati	126 µg	59 µg	-53.2%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.65 mg	1.2 mg	-27.3%
Diyet lifi	8.9 g	2.8 g	-68.5%
Enerji	2464 kj	497 kj	-79.8%
Fenilalanin	1.4 g	0.62 g	-55.7%
Folat DFE	126 µg	59 µg	-53.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	319 mg	128 mg	-59.9%
Glisin	1.63 g	0.66 g	-59.5%
Glutamik asit	5.65 g	3.74 g	-33.8%
Histidin	0.68 g	0.44 g	-35.3%
Izolosin	0.95 g	0.69 g	-27.4%
Kalsiyum	54 mg	51 mg	-5.6%
Karbonhidrat (farkla)	16.3 g	9.88 g	-39.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.29 g	0.55 g	-83.3%
Lizin	0.97 g	0.83 g	-14.4%
Losin	1.75 g	1.18 g	-32.6%
Magnezyum	160 mg	54 mg	-66.3%
Mangan	1.72 mg	0.68 mg	-60.5%
Metiyonin	0.33 g	0.11 g	-66.7%
MUFA 16:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	22.48 g	1.06 g	-95.3%
MUFA 20:1	0.54 g	0.08 g	-85.2%
MUFA 22:1	—	0.03 g	—
Niasin	14.34 mg	0.49 mg	-96.6%
Pantotenik asit	1.39 mg	0.19 mg	-86.3%
Potasyum	612 mg	245 mg	-60.0%
Prolin	1.19 g	0.64 g	-46.2%
Protein	27.04 g	15.57 g	-42.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	17.76 g	0.6 g	-96.6%
PUFA 18:3	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	7.5 µg	2.6 µg	-65.3%
Serin	1.33 g	0.81 g	-39.1%
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.86 g	0.22 g	-96.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.33 g	0.1 g	-92.5%
Sistin	0.35 g	0.19 g	-45.7%
Sodyum	772 mg	4 mg	-99.5%
Su	2.12 g	71.08 g	+3252.8%
Tirozin	1.1 g	0.58 g	-47.3%
Toplam doymus yağ asitleri	7.89 g	0.35 g	-95.6%
Toplam Folat	126 µg	59 µg	-53.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	23.07 g	1.18 g	-94.9%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	51.24 g	2.92 g	-94.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	17.77 g	0.73 g	-95.9%
Treonin	0.93 g	0.57 g	-38.7%
Triptofan	0.26 g	0.12 g	-53.8%
Valin	1.13 g	0.65 g	-42.5%
Çinko	3.08 mg	1.38 mg	-55.2%

Besin Öğeleri

Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

7 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.07 g

0.56 g

-47.7%

Arjinin

3.23 g

1.67 g

-48.3%

Aspartik asit

3.3 g

1.67 g

-49.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.05 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.01 mg

-95.8%

Bakir

0.84 mg

0.23 mg

-72.6%

Besin folati

126 µg

59 µg

-53.2%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.65 mg

1.2 mg

-27.3%

Diyet lifi

8.9 g

2.8 g

-68.5%

Enerji

2464 kj

497 kj

-79.8%

Fenilalanin

1.4 g

0.62 g

-55.7%

Folat DFE

126 µg

59 µg

-53.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

319 mg

128 mg

-59.9%

Glisin

1.63 g

0.66 g

-59.5%

Glutamik asit

5.65 g

3.74 g

-33.8%

Histidin

0.68 g

0.44 g

-35.3%

Izolosin

0.95 g

0.69 g

-27.4%

Kalsiyum

54 mg

51 mg

-5.6%

Karbonhidrat (farkla)

16.3 g

9.88 g

-39.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.29 g

0.55 g

-83.3%

Lizin

0.97 g

0.83 g

-14.4%

Losin

1.75 g

1.18 g

-32.6%

Magnezyum

160 mg

54 mg

-66.3%

Mangan

1.72 mg

0.68 mg

-60.5%

Metiyonin

0.33 g

0.11 g

-66.7%

MUFA 16:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

22.48 g

1.06 g

-95.3%

MUFA 20:1

0.54 g

0.08 g

-85.2%

MUFA 22:1

—

0.03 g

—

Niasin

14.34 mg

0.49 mg

-96.6%

Pantotenik asit

1.39 mg

0.19 mg

-86.3%

Potasyum

612 mg

245 mg

-60.0%

Prolin

1.19 g

0.64 g

-46.2%

Protein

27.04 g

15.57 g

-42.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

17.76 g

0.6 g

-96.6%

PUFA 18:3

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

7.5 µg

2.6 µg

-65.3%

Serin

1.33 g

0.81 g

-39.1%

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.86 g

0.22 g

-96.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.33 g

0.1 g

-92.5%

Sistin

0.35 g

0.19 g

-45.7%

Sodyum

772 mg

4 mg

-99.5%

2.12 g

71.08 g

+3252.8%

Tirozin

1.1 g

0.58 g

-47.3%

Toplam doymus yağ asitleri

7.89 g

0.35 g

-95.6%

Toplam Folat

126 µg

59 µg

-53.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

23.07 g

1.18 g

-94.9%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

51.24 g

2.92 g

-94.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

17.77 g

0.73 g

-95.9%

Treonin

0.93 g

0.57 g

-38.7%

Triptofan

0.26 g

0.12 g

-53.8%

Valin

1.13 g

0.65 g

-42.5%

Çinko

3.08 mg

1.38 mg

-55.2%

Yer Fıstığı, Valencia, Yağ-Kavrulmuş, Tuzlu vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S