Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz ve Acı Bakla - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 579 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz: 0.01 g, Acı Bakla - Çiğ: 0.45 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz 16, Acı Bakla - Çiğ 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yer Fıstığı, İspanyol, Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Yer Fıstığı, İspanyol, Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yer Fıstığı, İspanyol, Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz 579.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 208.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz	Acı Bakla - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.11 g	1.3 g	+17.1%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	3.35 g	3.88 g	+15.8%
Aspartik asit	3.42 g	3.88 g	+13.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.64 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.22 mg	+144.4%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.36 mg	+38.5%
Bakir	0.66 mg	1.02 mg	+54.5%
Besin folati	126 µg	355 µg	+181.7%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.28 mg	4.36 mg	+91.2%
Diyet lifi	8.9 g	18.9 g	+112.4%
Enerji	2423 kj	371 kj	-84.7%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	1.45 g	1.44 g	-0.7%
Folat DFE	126 µg	355 µg	+181.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	387 mg	440 mg	+13.7%
Glisin	1.69 g	1.54 g	-8.9%
Glutamik asit	5.85 g	8.69 g	+48.5%
Histidin	0.71 g	1.03 g	+45.1%
Izolosin	0.98 g	1.61 g	+64.3%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	100 mg	176 mg	+76.0%
Karbonhidrat (farkla)	17.45 g	40.37 g	+131.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.72 g	3.28 g	-11.8%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	1 g	1.93 g	+93.0%
Losin	1.82 g	2.74 g	+50.5%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	168 mg	198 mg	+17.9%
Mangan	2.35 mg	2.38 mg	+1.3%
Metiyonin	0.34 g	0.26 g	-23.5%
MUFA 16:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	21.51 g	3.56 g	-83.4%
MUFA 20:1	0.52 g	0.26 g	-50.0%
MUFA 22:1	—	0.09 g	—
Niasin	14.93 mg	2.19 mg	-85.3%
Pantotenik asit	1.39 mg	0.75 mg	-46.0%
Potasyum	776 mg	1013 mg	+30.5%
Prolin	1.24 g	1.48 g	+19.4%
Protein	28.01 g	36.17 g	+29.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	17 g	2 g	-88.2%
PUFA 18:3	0.01 g	0.45 g	+4400.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	7.5 µg	8.2 µg	+9.3%
Serin	1.38 g	1.87 g	+35.5%
SFA 12:0	—	0.01 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.61 g	0.74 g	-86.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.27 g	0.32 g	-74.8%
Sistin	0.36 g	0.45 g	+25.0%
Sodyum	6 mg	15 mg	+150.0%
Su	1.78 g	10.44 g	+486.5%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	1.14 g	1.36 g	+19.3%
Toplam doymus yağ asitleri	7.55 g	1.16 g	-84.6%
Toplam Folat	126 µg	355 µg	+181.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	22.07 g	3.94 g	-82.1%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	49.04 g	9.74 g	-80.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	17.01 g	2.44 g	-85.7%
Treonin	0.96 g	1.33 g	+38.5%
Triptofan	0.27 g	0.29 g	+7.4%
Valin	1.18 g	1.51 g	+28.0%
Çinko	2 mg	4.75 mg	+137.5%

Besin Öğeleri

Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz

Acı Bakla - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.11 g

1.3 g

+17.1%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

3.35 g

3.88 g

+15.8%

Aspartik asit

3.42 g

3.88 g

+13.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.64 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.22 mg

+144.4%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.36 mg

+38.5%

Bakir

0.66 mg

1.02 mg

+54.5%

Besin folati

126 µg

355 µg

+181.7%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4.8 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.28 mg

4.36 mg

+91.2%

Diyet lifi

8.9 g

18.9 g

+112.4%

Enerji

2423 kj

371 kj

-84.7%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

1.45 g

1.44 g

-0.7%

Folat DFE

126 µg

355 µg

+181.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

387 mg

440 mg

+13.7%

Glisin

1.69 g

1.54 g

-8.9%

Glutamik asit

5.85 g

8.69 g

+48.5%

Histidin

0.71 g

1.03 g

+45.1%

Izolosin

0.98 g

1.61 g

+64.3%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

100 mg

176 mg

+76.0%

Karbonhidrat (farkla)

17.45 g

40.37 g

+131.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.72 g

3.28 g

-11.8%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

1 g

1.93 g

+93.0%

Losin

1.82 g

2.74 g

+50.5%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

168 mg

198 mg

+17.9%

Mangan

2.35 mg

2.38 mg

+1.3%

Metiyonin

0.34 g

0.26 g

-23.5%

MUFA 16:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

21.51 g

3.56 g

-83.4%

MUFA 20:1

0.52 g

0.26 g

-50.0%

MUFA 22:1

—

0.09 g

—

Niasin

14.93 mg

2.19 mg

-85.3%

Pantotenik asit

1.39 mg

0.75 mg

-46.0%

Potasyum

776 mg

1013 mg

+30.5%

Prolin

1.24 g

1.48 g

+19.4%

Protein

28.01 g

36.17 g

+29.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

17 g

2 g

-88.2%

PUFA 18:3

0.01 g

0.45 g

+4400.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

7.5 µg

8.2 µg

+9.3%

Serin

1.38 g

1.87 g

+35.5%

SFA 12:0

—

0.01 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.61 g

0.74 g

-86.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.27 g

0.32 g

-74.8%

Sistin

0.36 g

0.45 g

+25.0%

Sodyum

6 mg

15 mg

+150.0%

1.78 g

10.44 g

+486.5%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

1.14 g

1.36 g

+19.3%

Toplam doymus yağ asitleri

7.55 g

1.16 g

-84.6%

Toplam Folat

126 µg

355 µg

+181.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

22.07 g

3.94 g

-82.1%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

49.04 g

9.74 g

-80.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

17.01 g

2.44 g

-85.7%

Treonin

0.96 g

1.33 g

+38.5%

Triptofan

0.27 g

0.29 g

+7.4%

Valin

1.18 g

1.51 g

+28.0%

Çinko

2 mg

4.75 mg

+137.5%

Yer Fıstığı, İspanyol, Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Acı Bakla - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Yer Fıstığı - Yağ-Kavrulmuş, Tuzsuz

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Acı Bakla - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S