Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu arasında hangisi daha az kalorili?

Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (574 kcal; diğer besin 579 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş: 0.04 g, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu: 0.46 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş 14, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu Karşılaştırması

Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş 574.0 kcal, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 579.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş	Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	13 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.67 mg	+415.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.23 mg	+35.3%
B6 Vitamini	0.4 mg	1.08 mg	+170.0%
Bakir	0.36 mg	1.25 mg	+247.2%
Besin folati	82 µg	49 µg	-40.2%
Beta Karoten	0 µg	153 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.9 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.35 mg	3.89 mg	+188.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.1 g	9.9 g	+39.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	4.76 mg	2.66 mg	-44.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	574 kj	579 kj	+0.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	49 µg	-40.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	309 mg	453 mg	+46.6%
K Vitamini (filokinon)	3 µg	15.7 µg	+423.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	104 mg	+112.2%
Karbonhidrat (farkla)	30.02 g	27.3 g	-9.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	1120 µg	—
Magnezyum	151 mg	105 mg	-30.5%
MUFA 16:1	0.04 g	0.46 g	+1050.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	22.86 g	24.32 g	+6.4%
MUFA 20:1	0.55 g	0.12 g	-78.2%
MUFA 22:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Niasin	12.2 mg	1.32 mg	-89.2%
Potasyum	539 mg	972 mg	+80.3%
Protein	20.7 g	20.32 g	-1.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	9.28 g	13.68 g	+47.4%
PUFA 18:3	0.15 g	0.34 g	+126.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8 µg	9.7 µg	+21.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.67 g	5.11 g	+39.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.11 g	0.62 g	-44.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	349 mg	198 mg	-43.3%
Su	1.54 g	1.79 g	+16.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.97 g	5.85 g	-16.1%
Toplam Folat	82 µg	49 µg	-40.2%
Toplam Kolin	54.9 mg	68.9 mg	+25.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	23.52 g	24.95 g	+6.1%
Toplam yağ	45.25 g	47.21 g	+4.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	9.46 g	14.03 g	+48.3%
Toplam Şeker	16.14 g	7.47 g	-53.7%
Çinko	2.36 mg	2.26 mg	-4.2%

Besin Öğeleri

Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

13 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.67 mg

+415.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.23 mg

+35.3%

B6 Vitamini

0.4 mg

1.08 mg

+170.0%

Bakir

0.36 mg

1.25 mg

+247.2%

Besin folati

82 µg

49 µg

-40.2%

Beta Karoten

0 µg

153 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.9 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.35 mg

3.89 mg

+188.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.1 g

9.9 g

+39.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

4.76 mg

2.66 mg

-44.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

574 kj

579 kj

+0.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

49 µg

-40.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

309 mg

453 mg

+46.6%

K Vitamini (filokinon)

3 µg

15.7 µg

+423.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

49 mg

104 mg

+112.2%

Karbonhidrat (farkla)

30.02 g

27.3 g

-9.1%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

1120 µg

—

Magnezyum

151 mg

105 mg

-30.5%

MUFA 16:1

0.04 g

0.46 g

+1050.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

22.86 g

24.32 g

+6.4%

MUFA 20:1

0.55 g

0.12 g

-78.2%

MUFA 22:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Niasin

12.2 mg

1.32 mg

-89.2%

Potasyum

539 mg

972 mg

+80.3%

Protein

20.7 g

20.32 g

-1.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

9.28 g

13.68 g

+47.4%

PUFA 18:3

0.15 g

0.34 g

+126.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8 µg

9.7 µg

+21.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.67 g

5.11 g

+39.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.11 g

0.62 g

-44.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

349 mg

198 mg

-43.3%

1.54 g

1.79 g

+16.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.97 g

5.85 g

-16.1%

Toplam Folat

82 µg

49 µg

-40.2%

Toplam Kolin

54.9 mg

68.9 mg

+25.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

23.52 g

24.95 g

+6.1%

Toplam yağ

45.25 g

47.21 g

+4.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

9.46 g

14.03 g

+48.3%

Toplam Şeker

16.14 g

7.47 g

-53.7%

Çinko

2.36 mg

2.26 mg

-4.2%

Yer Fıstığı, Bal Kavrulmuş vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin