Çiğ Yardlong Fasulye ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 47 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Çiğ Yardlong Fasulye: 0.06 mg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.72 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Yardlong Fasulye 65, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Yardlong Fasulye vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Çiğ Yardlong Fasulye vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Çiğ Yardlong Fasulye	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	865 iu	140 iu	-83.8%
A Vitamini (RAE)	43 µg	7 µg	-83.7%
Alanin	—	0.06 g	—
Arjinin	0.2 g	0.13 g	-35.0%
Aspartik asit	—	0.23 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.06 mg	-45.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.15 mg	+650.0%
Bakir	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Besin folati	62 µg	40 µg	-35.5%
C Vitamini (askorbik asit)	18.8 mg	22 mg	+17.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.47 mg	2 mg	+325.5%
Diyet lifi	—	3.1 g	—
Enerji	47 kj	42 kj	-10.6%
Fenilalanin	0.15 g	0.09 g	-40.0%
Folat DFE	62 µg	40 µg	-35.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	59 mg	51 mg	-13.6%
Glisin	—	0.07 g	—
Glutamik asit	—	0.45 g	—
Histidin	0.09 g	0.02 g	-77.8%
Izolosin	0.15 g	0.16 g	+6.7%
Kalsiyum	50 mg	50 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	8.35 g	7.2 g	-13.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.6 g	0.4 g	-33.3%
Lizin	0.18 g	0.2 g	+11.1%
Losin	0.2 g	0.23 g	+15.0%
Magnezyum	44 mg	23 mg	-47.7%
Mangan	0.2 mg	0.23 mg	+15.0%
Metiyonin	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 22:1	0.01 g	—	—
Niasin	0.41 mg	0.5 mg	+22.0%
Pantotenik asit	0.06 mg	0.72 mg	+1100.0%
Potasyum	240 mg	192 mg	-20.0%
Prolin	—	0.06 g	—
Protein	2.8 g	2.8 g	0.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.1 g	0.11 g	+10.0%
PUFA 18:3	0.07 g	0.02 g	-71.4%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.5 µg	0.7 µg	-53.3%
Serin	—	0.12 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.08 g	0.05 g	-37.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sistin	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Sodyum	4 mg	4 mg	0.0%
Su	87.85 g	89.3 g	+1.7%
Tirozin	0.12 g	0.1 g	-16.7%
Toplam doymus yağ asitleri	0.1 g	0.06 g	-40.0%
Toplam Folat	62 µg	40 µg	-35.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.4 g	0.3 g	-25.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.17 g	0.13 g	-23.5%
Treonin	0.1 g	0.1 g	0.0%
Triptofan	0.03 g	0.03 g	0.0%
Valin	0.16 g	0.27 g	+68.8%
Çinko	0.37 mg	0.41 mg	+10.8%

Çiğ Yardlong Fasulye vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin