Çiğ Yardlong Fasulye ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 47 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Çiğ Yardlong Fasulye: 0.06 mg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.56 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Yardlong Fasulye 65, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Yardlong Fasulye vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Çiğ Yardlong Fasulye ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Yardlong Fasulye 47.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 65 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

50 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Yardlong Fasulye	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	865 iu	155 iu	-82.1%
A Vitamini (RAE)	43 µg	8 µg	-81.4%
Alfa Karoten	—	6 µg	—
Arjinin	0.2 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
Bakir	0.05 mg	0.16 mg	+220.0%
Besin folati	62 µg	36 µg	-41.9%
Beta Karoten	—	87 µg	—
Beta kriptoksantin	—	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	18.8 mg	8.2 mg	-56.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.47 mg	0.96 mg	+104.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	1.9 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	47 kj	23 kj	-51.1%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.15 g	—	—
Folat DFE	62 µg	36 µg	-41.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	59 mg	70 mg	+18.6%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Histidin	0.09 g	—	—
Izolosin	0.15 g	0.14 g	-6.7%
K Vitamini (filokinon)	—	30.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	32 mg	-36.0%
Karbonhidrat (farkla)	8.35 g	2.1 g	-74.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.6 g	0.4 g	-33.3%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.18 g	0.21 g	+16.7%
Losin	0.2 g	0.27 g	+35.0%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	44 mg	27 mg	-38.6%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.2 mg	0.19 mg	-5.0%
Metiyonin	0.04 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.02 g	0.06 g	+200.0%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.41 mg	0.48 mg	+17.1%
Pantotenik asit	0.06 mg	0.56 mg	+833.3%
Potasyum	240 mg	79 mg	-67.1%
Protein	2.8 g	3.99 g	+42.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.1 g	0.23 g	+130.0%
PUFA 18:3	0.07 g	0.17 g	+142.9%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	1.5 µg	0.6 µg	-60.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.08 g	0.06 g	-25.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.04 g	—	—
Sodyum	4 mg	6 mg	+50.0%
Su	87.85 g	92.82 g	+5.7%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.12 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Toplam Folat	62 µg	36 µg	-41.9%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.04 g	0.06 g	+50.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.4 g	0.69 g	+72.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.17 g	0.41 g	+141.2%
Toplam Şeker	—	0.2 g	—
Treonin	0.1 g	0.13 g	+30.0%
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.16 g	0.14 g	-12.5%
Çinko	0.37 mg	0.92 mg	+148.6%

Besin Öğeleri

Çiğ Yardlong Fasulye

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

865 iu

155 iu

-82.1%

A Vitamini (RAE)

43 µg

8 µg

-81.4%

Alfa Karoten

—

6 µg

—

Arjinin

0.2 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

Bakir

0.05 mg

0.16 mg

+220.0%

Besin folati

62 µg

36 µg

-41.9%

Beta Karoten

—

87 µg

—

Beta kriptoksantin

—

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

18.8 mg

8.2 mg

-56.4%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.47 mg

0.96 mg

+104.3%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

1.9 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

47 kj

23 kj

-51.1%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.15 g

—

Folat DFE

62 µg

36 µg

-41.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

59 mg

70 mg

+18.6%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Histidin

0.09 g

—

Izolosin

0.15 g

0.14 g

-6.7%

K Vitamini (filokinon)

—

30.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

32 mg

-36.0%

Karbonhidrat (farkla)

8.35 g

2.1 g

-74.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.6 g

0.4 g

-33.3%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.18 g

0.21 g

+16.7%

Losin

0.2 g

0.27 g

+35.0%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

44 mg

27 mg

-38.6%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.2 mg

0.19 mg

-5.0%

Metiyonin

0.04 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.02 g

0.06 g

+200.0%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.41 mg

0.48 mg

+17.1%

Pantotenik asit

0.06 mg

0.56 mg

+833.3%

Potasyum

240 mg

79 mg

-67.1%

Protein

2.8 g

3.99 g

+42.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.1 g

0.23 g

+130.0%

PUFA 18:3

0.07 g

0.17 g

+142.9%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

1.5 µg

0.6 µg

-60.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.08 g

0.06 g

-25.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.04 g

—

Sodyum

4 mg

6 mg

+50.0%

87.85 g

92.82 g

+5.7%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.12 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.1 g

0.07 g

-30.0%

Toplam Folat

62 µg

36 µg

-41.9%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.04 g

0.06 g

+50.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.4 g

0.69 g

+72.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.17 g

0.41 g

+141.2%

Toplam Şeker

—

0.2 g

—

Treonin

0.1 g

0.13 g

+30.0%

Triptofan

0.03 g

—

Valin

0.16 g

0.14 g

-12.5%

Çinko

0.37 mg

0.92 mg

+148.6%

Çiğ Yardlong Fasulye vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin