Tuzlu Haşlanmış Jicama ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Tuzlu Haşlanmış Jicama, 100 g başına daha düşük enerji içerir (36 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Valin için Tuzlu Haşlanmış Jicama: 0.02 g, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.27 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzlu Haşlanmış Jicama 47, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzlu Haşlanmış Jicama vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Tuzlu Haşlanmış Jicama	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	19 iu	140 iu	+636.8%
A Vitamini (RAE)	—	7 µg	—
Alanin	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Arjinin	0.04 g	0.13 g	+225.0%
Aspartik asit	0.2 g	0.23 g	+15.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.06 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.1 mg	+233.3%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.15 mg	+275.0%
Bakir	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Besin folati	8 µg	40 µg	+400.0%
C Vitamini (askorbik asit)	14.1 mg	22 mg	+56.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.57 mg	2 mg	+250.9%
Diyet lifi	—	3.1 g	—
Enerji	36 kj	42 kj	+16.7%
Fenilalanin	0.02 g	0.09 g	+350.0%
Folat DFE	8 µg	40 µg	+400.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	16 mg	51 mg	+218.8%
Glisin	0.02 g	0.07 g	+250.0%
Glutamik asit	0.04 g	0.45 g	+1025.0%
Histidin	0.02 g	0.02 g	0.0%
Izolosin	0.02 g	0.16 g	+700.0%
Kalsiyum	11 mg	50 mg	+354.5%
Karbonhidrat (farkla)	8.23 g	7.2 g	-12.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.89 g	0.4 g	-55.1%
Lizin	0.03 g	0.2 g	+566.7%
Losin	0.03 g	0.23 g	+666.7%
Magnezyum	11 mg	23 mg	+109.1%
Mangan	0.06 mg	0.23 mg	+283.3%
Metiyonin	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.03 g	—
Niasin	0.19 mg	0.5 mg	+163.2%
Pantotenik asit	0.12 mg	0.72 mg	+500.0%
Potasyum	135 mg	192 mg	+42.2%
Prolin	0.03 g	0.06 g	+100.0%
Protein	0.72 g	2.8 g	+288.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.11 g	—
PUFA 18:3	—	0.02 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.7 µg	0.0%
Serin	0.03 g	0.12 g	+300.0%
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.05 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
Sistin	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Sodyum	242 mg	4 mg	-98.3%
Su	90.07 g	89.3 g	-0.9%
Tirozin	0.01 g	0.1 g	+900.0%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.06 g	—
Toplam Folat	8 µg	40 µg	+400.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.09 g	0.3 g	+233.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.13 g	—
Treonin	0.02 g	0.1 g	+400.0%
Triptofan	—	0.03 g	—
Valin	0.02 g	0.27 g	+1250.0%
Çinko	0.15 mg	0.41 mg	+173.3%

Tuzlu Haşlanmış Jicama vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması | Besin Analiz

Tuzlu Haşlanmış Jicama vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin