Tuzlu Haşlanmış Jicama ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 36 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Losin için Tuzlu Haşlanmış Jicama: 0.03 g, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.27 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzlu Haşlanmış Jicama 47, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzlu Haşlanmış Jicama vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Tuzlu Haşlanmış Jicama ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzlu Haşlanmış Jicama 36.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

37 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzlu Haşlanmış Jicama	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	19 iu	155 iu	+715.8%
A Vitamini (RAE)	—	8 µg	—
Alanin	0.02 g	—	—
Alfa Karoten	—	6 µg	—
Arjinin	0.04 g	—	—
Aspartik asit	0.2 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.13 mg	+333.3%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
Bakir	0.05 mg	0.16 mg	+220.0%
Besin folati	8 µg	36 µg	+350.0%
Beta Karoten	—	87 µg	—
Beta kriptoksantin	—	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	14.1 mg	8.2 mg	-41.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.57 mg	0.96 mg	+68.4%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	1.9 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	36 kj	23 kj	-36.1%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.02 g	—	—
Folat DFE	8 µg	36 µg	+350.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	16 mg	70 mg	+337.5%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.02 g	—	—
Glutamik asit	0.04 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.02 g	0.14 g	+600.0%
K Vitamini (filokinon)	—	30.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	32 mg	+190.9%
Karbonhidrat (farkla)	8.23 g	2.1 g	-74.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.89 g	0.4 g	-55.1%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.03 g	0.21 g	+600.0%
Losin	0.03 g	0.27 g	+800.0%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	11 mg	27 mg	+145.5%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.06 mg	0.19 mg	+216.7%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.06 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.19 mg	0.48 mg	+152.6%
Pantotenik asit	0.12 mg	0.56 mg	+366.7%
Potasyum	135 mg	79 mg	-41.5%
Prolin	0.03 g	—	—
Protein	0.72 g	3.99 g	+454.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.23 g	—
PUFA 18:3	—	0.17 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
Serin	0.03 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.06 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.01 g	—	—
Sodyum	242 mg	6 mg	-97.5%
Su	90.07 g	92.82 g	+3.1%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.01 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam Folat	8 µg	36 µg	+350.0%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.06 g	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.09 g	0.69 g	+666.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.41 g	—
Toplam Şeker	—	0.2 g	—
Treonin	0.02 g	0.13 g	+550.0%
Valin	0.02 g	0.14 g	+600.0%
Çinko	0.15 mg	0.92 mg	+513.3%

Besin Öğeleri

Tuzlu Haşlanmış Jicama

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

19 iu

155 iu

+715.8%

A Vitamini (RAE)

—

8 µg

—

Alanin

0.02 g

—

Alfa Karoten

—

6 µg

—

Arjinin

0.04 g

—

Aspartik asit

0.2 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.08 mg

+300.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.13 mg

+333.3%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

Bakir

0.05 mg

0.16 mg

+220.0%

Besin folati

8 µg

36 µg

+350.0%

Beta Karoten

—

87 µg

—

Beta kriptoksantin

—

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

14.1 mg

8.2 mg

-41.8%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.57 mg

0.96 mg

+68.4%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

1.9 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

36 kj

23 kj

-36.1%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.02 g

—

Folat DFE

8 µg

36 µg

+350.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

16 mg

70 mg

+337.5%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.02 g

—

Glutamik asit

0.04 g

—

Histidin

0.02 g

—

Izolosin

0.02 g

0.14 g

+600.0%

K Vitamini (filokinon)

—

30.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

32 mg

+190.9%

Karbonhidrat (farkla)

8.23 g

2.1 g

-74.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.89 g

0.4 g

-55.1%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.03 g

0.21 g

+600.0%

Losin

0.03 g

0.27 g

+800.0%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

11 mg

27 mg

+145.5%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.06 mg

0.19 mg

+216.7%

Metiyonin

0.01 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.06 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.19 mg

0.48 mg

+152.6%

Pantotenik asit

0.12 mg

0.56 mg

+366.7%

Potasyum

135 mg

79 mg

-41.5%

Prolin

0.03 g

—

Protein

0.72 g

3.99 g

+454.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.23 g

—

PUFA 18:3

—

0.17 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.7 µg

0.6 µg

-14.3%

Serin

0.03 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.06 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.01 g

—

Sodyum

242 mg

6 mg

-97.5%

90.07 g

92.82 g

+3.1%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.01 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam Folat

8 µg

36 µg

+350.0%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.06 g

—

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.09 g

0.69 g

+666.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.41 g

—

Toplam Şeker

—

0.2 g

—

Treonin

0.02 g

0.13 g

+550.0%

Valin

0.02 g

0.14 g

+600.0%

Çinko

0.15 mg

0.92 mg

+513.3%

Tuzlu Haşlanmış Jicama vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin