Dondurma, Şeker Eklenmemiş ve Yoğurt arasında hangisi daha az kalorili?

Yoğurt, 100 g başına daha düşük enerji içerir (95 kcal; diğer besin 133 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Dondurma, Şeker Eklenmemiş: 1.9 µg, Yoğurt: 6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurma, Şeker Eklenmemiş 23, Yoğurt 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurma, Şeker Eklenmemiş, Aromalar Çikolata Hariç vs Yoğurt, Meyve Çeşit, Takviyeli D Vitamini Ile Karşılaştırması

Dondurma, Şeker Eklenmemiş, Aromalar Çikolata Hariç ve Yoğurt, Meyve Çeşit, Takviyeli D Vitamini Ile kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurma, Şeker Eklenmemiş, Aromalar Çikolata Hariç 133.0 kcal, Yoğurt, Meyve Çeşit, Takviyeli D Vitamini Ile 95.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurma, Şeker Eklenmemiş	Yoğurt	Fark
A Vitamini (IU)	461 iu	12 iu	-97.4%
A Vitamini (RAE)	133 µg	2 µg	-98.5%
Alanin	—	0.21 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	—	0.15 g	—
Aspartik asit	—	0.39 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.52 µg	0.47 µg	-9.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.18 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
Bakir	0.03 mg	0.01 mg	-66.7%
Besin folati	4 µg	9 µg	+125.0%
Beta Karoten	12 µg	4 µg	-66.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	—	0.7 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.7 mg	—
D Vitamini	0 µg	1.3 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	52 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	1.3 µg	—
Demir	0 mg	0.07 mg	—
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.4 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	0.06 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	557 kj	95 kj	-82.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.27 g	—
Folat DFE	4 µg	9 µg	+125.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	75 mg	119 mg	+58.7%
Glisin	—	0.12 g	—
Glutamik asit	—	0.97 g	—
Histidin	—	0.12 g	—
Izolosin	—	0.27 g	—
K Vitamini (filokinon)	0 µg	1.1 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	147 mg	152 mg	+3.4%
Karbonhidrat (farkla)	28.86 g	19 g	-34.2%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Kül	1.2 g	1 g	-16.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.44 g	—
Losin	—	0.5 g	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	8 µg	—
Magnezyum	9 mg	15 mg	+66.7%
Mangan	—	0.04 mg	—
Metiyonin	—	0.14 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0 g	0.04 g	—
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Potasyum	196 mg	194 mg	-1.0%
Prolin	—	0.58 g	—
Protein	4.41 g	4.4 g	-0.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0 g	0.01 g	—
PUFA 18:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	132 µg	2 µg	-98.5%
Selenyum	1.9 µg	6 µg	+215.8%
Serin	—	0.3 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	0.06 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.04 g	—
Sodyum	110 mg	58 mg	-47.3%
Su	65.52 g	75.4 g	+15.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.25 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	0.12 g	—
Toplam Folat	4 µg	9 µg	+125.0%
Toplam Kolin	23 mg	16.4 mg	-28.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0 g	0.05 g	—
Toplam yağ	0 g	0.2 g	—
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0 g	0.02 g	—
Toplam Şeker	8.82 g	19 g	+115.4%
Treonin	—	0.2 g	—
Triptofan	—	0.03 g	—
Valin	—	0.41 g	—
Çinko	0.31 mg	0.74 mg	+138.7%

Besin Öğeleri

Dondurma, Şeker Eklenmemiş

Yoğurt

Fark

A Vitamini (IU)

461 iu

12 iu

-97.4%

A Vitamini (RAE)

133 µg

2 µg

-98.5%

Alanin

—

0.21 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

—

0.15 g

—

Aspartik asit

—

0.39 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.52 µg

0.47 µg

-9.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.18 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

Bakir

0.03 mg

0.01 mg

-66.7%

Besin folati

4 µg

9 µg

+125.0%

Beta Karoten

12 µg

4 µg

-66.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

—

0.7 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.7 mg

—

D Vitamini

0 µg

1.3 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

52 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

1.3 µg

—

Demir

0 mg

0.07 mg

—

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.4 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0 mg

0.06 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

557 kj

95 kj

-82.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.27 g

—

Folat DFE

4 µg

9 µg

+125.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

75 mg

119 mg

+58.7%

Glisin

—

0.12 g

—

Glutamik asit

—

0.97 g

—

Histidin

—

0.12 g

—

Izolosin

—

0.27 g

—

K Vitamini (filokinon)

0 µg

1.1 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

147 mg

152 mg

+3.4%

Karbonhidrat (farkla)

28.86 g

19 g

-34.2%

Kolesterol

0 mg

2 mg

—

Kül

1.2 g

1 g

-16.7%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.44 g

—

Losin

—

0.5 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

8 µg

—

Magnezyum

9 mg

15 mg

+66.7%

Mangan

—

0.04 mg

—

Metiyonin

—

0.14 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0 g

0.04 g

—

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Potasyum

196 mg

194 mg

-1.0%

Prolin

—

0.58 g

—

Protein

4.41 g

4.4 g

-0.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0 g

0.01 g

—

PUFA 18:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

132 µg

2 µg

-98.5%

Selenyum

1.9 µg

6 µg

+215.8%

Serin

—

0.3 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0 g

0.06 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.04 g

—

Sodyum

110 mg

58 mg

-47.3%

65.52 g

75.4 g

+15.1%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.25 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0 g

0.12 g

—

Toplam Folat

4 µg

9 µg

+125.0%

Toplam Kolin

23 mg

16.4 mg

-28.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0 g

0.05 g

—

Toplam yağ

0 g

0.2 g

—

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0 g

0.02 g

—

Toplam Şeker

8.82 g

19 g

+115.4%

Treonin

—

0.2 g

—

Triptofan

—

0.03 g

—

Valin

—

0.41 g

—

Çinko

0.31 mg

0.74 mg

+138.7%

Dondurma, Şeker Eklenmemiş, Aromalar Çikolata Hariç vs Yoğurt, Meyve Çeşit, Takviyeli D Vitamini Ile

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin