Yaban Havuçu, Pişirilmiş ve Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (50 kcal; diğer besin 92 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Yaban Havuçu, Pişirilmiş: 5 µg, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş: 2279 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yaban Havuçu, Pişirilmiş 37, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yaban Havuçu, Pişirilmiş vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Yaban Havuçu, Pişirilmiş ve Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yaban Havuçu, Pişirilmiş 92.0 kcal, Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 50.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yaban Havuçu, Pişirilmiş	Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	11 µg	226 µg	+1954.5%
Alfa Karoten	0 µg	874 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.1 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.18 mg	+63.6%
Bakir	0.13 mg	0.08 mg	-38.5%
Besin folati	56 µg	35 µg	-37.5%
Beta Karoten	5 µg	2279 µg	+45480.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12.6 mg	36.3 mg	+188.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.56 mg	1.04 mg	+85.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.5 g	2.9 g	-17.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.35 mg	0.48 mg	-64.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	92 kj	50 kj	-45.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	56 µg	35 µg	-37.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	67 mg	49 mg	-26.9%
K Vitamini (filokinon)	3.1 µg	38.3 µg	+1135.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	36 mg	36 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	16.47 g	9.93 g	-39.7%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	504 µg	—
Magnezyum	28 mg	18 mg	-35.7%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.97 g	0.02 g	-97.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.7 mg	0.79 mg	+12.9%
Potasyum	356 mg	251 mg	-29.5%
Protein	1.29 g	2.07 g	+60.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	0.08 g	-88.4%
PUFA 18:3	0.08 g	0.01 g	-87.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	1.6 µg	0.8 µg	-50.0%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.39 g	0.04 g	-89.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.15 g	0.01 g	-93.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	131 mg	141 mg	+7.6%
Su	78 g	86.8 g	+11.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.71 g	0.05 g	-93.0%
Toplam Folat	56 µg	35 µg	-37.5%
Toplam Kolin	26.4 mg	17.3 mg	-34.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.01 g	0.02 g	-98.0%
Toplam yağ	2.84 g	0.3 g	-89.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.78 g	0.09 g	-88.5%
Toplam Şeker	4.65 g	3.63 g	-21.9%
Çinko	0.25 mg	0.4 mg	+60.0%

Besin Öğeleri

Yaban Havuçu, Pişirilmiş

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

11 µg

226 µg

+1954.5%

Alfa Karoten

0 µg

874 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.1 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.18 mg

+63.6%

Bakir

0.13 mg

0.08 mg

-38.5%

Besin folati

56 µg

35 µg

-37.5%

Beta Karoten

5 µg

2279 µg

+45480.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

12.6 mg

36.3 mg

+188.1%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.56 mg

1.04 mg

+85.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.5 g

2.9 g

-17.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.35 mg

0.48 mg

-64.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

92 kj

50 kj

-45.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

56 µg

35 µg

-37.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

67 mg

49 mg

-26.9%

K Vitamini (filokinon)

3.1 µg

38.3 µg

+1135.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

36 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

16.47 g

9.93 g

-39.7%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

504 µg

—

Magnezyum

28 mg

18 mg

-35.7%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.97 g

0.02 g

-97.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.7 mg

0.79 mg

+12.9%

Potasyum

356 mg

251 mg

-29.5%

Protein

1.29 g

2.07 g

+60.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

0.08 g

-88.4%

PUFA 18:3

0.08 g

0.01 g

-87.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

1.6 µg

0.8 µg

-50.0%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.39 g

0.04 g

-89.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.15 g

0.01 g

-93.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

131 mg

141 mg

+7.6%

78 g

86.8 g

+11.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.71 g

0.05 g

-93.0%

Toplam Folat

56 µg

35 µg

-37.5%

Toplam Kolin

26.4 mg

17.3 mg

-34.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.01 g

0.02 g

-98.0%

Toplam yağ

2.84 g

0.3 g

-89.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.78 g

0.09 g

-88.5%

Toplam Şeker

4.65 g

3.63 g

-21.9%

Çinko

0.25 mg

0.4 mg

+60.0%

Yaban Havuçu, Pişirilmiş vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin