Tuzsuz Haşlanmış Olgunlaşmamış Kanatlı Fasulye ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Tuzsuz Haşlanmış Olgunlaşmamış Kanatlı Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (38 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Tuzsuz Haşlanmış Olgunlaşmamış Kanatlı Fasulye: 0.04 mg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.72 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzsuz Haşlanmış Olgunlaşmamış Kanatlı Fasulye 80, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzsuz Haşlanmış Olgunlaşmamış Kanatlı Fasulye vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Tuzsuz Haşlanmış Olgunlaşmamış Kanatlı Fasulye vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Tuzsuz Haşlanmış Olgunlaşmamış Kanatlı Fasulye	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	88 iu	140 iu	+59.1%
A Vitamini (RAE)	4 µg	7 µg	+75.0%
Alanin	—	0.06 g	—
Arjinin	—	0.13 g	—
Aspartik asit	—	0.23 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.15 mg	+87.5%
Bakir	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Besin folati	35 µg	40 µg	+14.3%
C Vitamini (askorbik asit)	9.8 mg	22 mg	+124.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.09 mg	2 mg	+83.5%
Diyet lifi	—	3.1 g	—
Enerji	159 kj	42 kj	-73.6%
Fenilalanin	—	0.09 g	—
Folat DFE	35 µg	40 µg	+14.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	25 mg	51 mg	+104.0%
Glisin	—	0.07 g	—
Glutamik asit	—	0.45 g	—
Histidin	—	0.02 g	—
Izolosin	—	0.16 g	—
Kalsiyum	61 mg	50 mg	-18.0%
Karbonhidrat (farkla)	3.21 g	7.2 g	+124.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.71 g	0.4 g	-43.7%
Lizin	—	0.2 g	—
Losin	—	0.23 g	—
Magnezyum	30 mg	23 mg	-23.3%
Mangan	0.16 mg	0.23 mg	+43.8%
Metiyonin	—	0.01 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.19 g	0.03 g	-84.2%
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	0.65 mg	0.5 mg	-23.1%
Pantotenik asit	0.04 mg	0.72 mg	+1700.0%
Potasyum	274 mg	192 mg	-29.9%
Prolin	—	0.06 g	—
Protein	5.31 g	2.8 g	-47.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.12 g	0.11 g	-8.3%
PUFA 18:3	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.1 µg	0.7 µg	-36.4%
Serin	—	0.12 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.05 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sistin	—	0.03 g	—
Sodyum	4 mg	4 mg	0.0%
Su	90.11 g	89.3 g	-0.9%
Tirozin	—	0.1 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.06 g	-66.7%
Toplam Folat	35 µg	40 µg	+14.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.19 g	0.03 g	-84.2%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.66 g	0.3 g	-54.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.14 g	0.13 g	-7.1%
Treonin	—	0.1 g	—
Triptofan	—	0.03 g	—
Valin	—	0.27 g	—
Çinko	0.28 mg	0.41 mg	+46.4%

Tuzsuz Haşlanmış Olgunlaşmamış Kanatlı Fasulye vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin