İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
171 kcal
Puan
26 / 100
Peynirli Ekmek ve Alfredo Sos Etli aynı beslenme puanına (26) sahiptir.
Enerji Farkı
165 vs 171(+3.6%)
Puan Farkı
26 vs 26(0.0%)
Daha yüksek enerji
Alfredo Sos Etli
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
24 - 26 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Peynirli Ekmek ve Alfredo Sos Etli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Peynirli Ekmek 165.0 kcal, Alfredo Sos Etli 171.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Peynirli Ekmek | Alfredo Sos Etli | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 149 µg | 111 µg | -25.5% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.02 mg | -66.7% |
| B12 Vitamini | 0.38 µg | 0.56 µg | +47.4% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.09 mg | -57.1% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.08 mg | +60.0% |
| Bakir | 0.01 mg | 0.02 mg | +100.0% |
| Besin folati | 4 µg | 3 µg | -25.0% |
| Beta Karoten | 34 µg | 5 µg | -85.3% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.1 mg | 0.1 mg | 0.0% |
| D Vitamini | 1.2 µg | 0.4 µg | -66.7% |
| Demir | 0.16 mg | 0.48 mg | +200.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.61 mg | 0.27 mg | -55.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 165 kj | 171 kj | +3.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 8 µg | 3 µg | -62.5% |
| Folik asit | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 176 mg | 76 mg | -56.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 5.2 µg | 1.4 µg | -73.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 241 mg | 58 mg | -75.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.32 g | 1.44 g | -77.2% |
| Kolesterol | 26 mg | 52 mg | +100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 16 mg | 7 mg | -56.3% |
| MUFA 16:1 | 0.13 g | 0.32 g | +146.2% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.7 g | 3.85 g | +4.1% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.24 mg | 0.97 mg | +304.2% |
| Potasyum | 151 mg | 89 mg | -41.1% |
| Protein | 7.5 g | 6.52 g | -13.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.38 g | 0.37 g | -73.2% |
| PUFA 18:3 | 0.13 g | 0.06 g | -53.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| Retinol | 146 µg | 111 µg | -24.0% |
| Selenyum | 7.3 µg | 6.2 µg | -15.1% |
| SFA 10:0 | 0.21 g | 0.3 g | +42.9% |
| SFA 12:0 | 0.24 g | 0.36 g | +50.0% |
| SFA 14:0 | 0.76 g | 1.22 g | +60.5% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.57 g | 3.87 g | +50.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.12 g | 1.48 g | +32.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.16 g | 0.26 g | +62.5% |
| SFA 6:0 | 0.13 g | 0.21 g | +61.5% |
| SFA 8:0 | 0.09 g | 0.13 g | +44.4% |
| Sodyum | 280 mg | 520 mg | +85.7% |
| Su | 72.25 g | 75.06 g | +3.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.45 g | 8.13 g | +49.2% |
| Toplam Folat | 7 µg | 3 µg | -57.1% |
| Toplam Kolin | 14.6 mg | 20.3 mg | +39.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.71 g | 3.94 g | +6.2% |
| Toplam yağ | 12.26 g | 15.34 g | +25.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.49 g | 0.6 g | -59.7% |
| Toplam Şeker | 4.21 g | 0.73 g | -82.7% |
| Çinko | 1.08 mg | 1.4 mg | +29.6% |
Peynirli Ekmek ve Alfredo Sos Etli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Peynirli Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (165 kcal; diğer besin 171 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Peynirli Ekmek: 0.24 mg, Alfredo Sos Etli: 0.97 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynirli Ekmek 26, Alfredo Sos Etli 26.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.