İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
150 kcal
Puan
7 / 100
Peynirli Ekmek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (26) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
165 vs 150(-9.1%)
Puan Farkı
26 vs 7(-73.1%)
GENEL KAZANAN
Peynirli Ekmek
Daha yüksek enerji
Peynirli Ekmek
Puan lideri
Peynirli Ekmek
Besin öğesi dağılımı
33 - 17 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Peynirli Ekmek ve Alfredo Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Peynirli Ekmek 165.0 kcal, Alfredo Sos 150.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Peynirli Ekmek | Alfredo Sos | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 149 µg | 137 µg | -8.1% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.01 mg | -83.3% |
| B12 Vitamini | 0.38 µg | 0.07 µg | -81.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.07 mg | -66.7% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.01 mg | -80.0% |
| Bakir | 0.01 mg | 0.01 mg | 0.0% |
| Besin folati | 4 µg | 2 µg | -50.0% |
| Beta Karoten | 34 µg | 6 µg | -82.4% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.1 mg | 0.2 mg | +100.0% |
| D Vitamini | 1.2 µg | 0.5 µg | -58.3% |
| Demir | 0.16 mg | 0.02 mg | -87.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.61 mg | 0.3 mg | -50.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 165 kj | 150 kj | -9.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 8 µg | 2 µg | -75.0% |
| Folik asit | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 176 mg | 50 mg | -71.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 5.2 µg | 1.3 µg | -75.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 241 mg | 66 mg | -72.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.32 g | 1.77 g | -72.0% |
| Kolesterol | 26 mg | 44 mg | +69.2% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 16 mg | 4 mg | -75.0% |
| MUFA 16:1 | 0.13 g | 0.25 g | +92.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.7 g | 3.25 g | -12.2% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.24 mg | 0.02 mg | -91.7% |
| Potasyum | 151 mg | 39 mg | -74.2% |
| Protein | 7.5 g | 2.12 g | -71.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.38 g | 0.36 g | -73.9% |
| PUFA 18:3 | 0.13 g | 0.06 g | -53.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| Retinol | 146 µg | 136 µg | -6.8% |
| Selenyum | 7.3 µg | 2.7 µg | -63.0% |
| SFA 10:0 | 0.21 g | 0.37 g | +76.2% |
| SFA 12:0 | 0.24 g | 0.44 g | +83.3% |
| SFA 14:0 | 0.76 g | 1.4 g | +84.2% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.57 g | 3.93 g | +52.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.12 g | 1.35 g | +20.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.16 g | 0.32 g | +100.0% |
| SFA 6:0 | 0.13 g | 0.26 g | +100.0% |
| SFA 8:0 | 0.09 g | 0.16 g | +77.8% |
| Sodyum | 280 mg | 552 mg | +97.1% |
| Su | 72.25 g | 79.37 g | +9.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.45 g | 8.52 g | +56.3% |
| Toplam Folat | 7 µg | 2 µg | -71.4% |
| Toplam Kolin | 14.6 mg | 6.4 mg | -56.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.71 g | 3.12 g | -15.9% |
| Toplam yağ | 12.26 g | 15 g | +22.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.49 g | 0.62 g | -58.4% |
| Toplam Şeker | 4.21 g | 0.9 g | -78.6% |
| Çinko | 1.08 mg | 0.29 mg | -73.1% |
Peynirli Ekmek ve Alfredo Sos arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alfredo Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (150 kcal; diğer besin 165 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Peynirli Ekmek: 0.1 mg, Alfredo Sos: 0.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynirli Ekmek 26, Alfredo Sos 7.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.