İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
164 kcal
Puan
84 / 100
Vongole daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (95) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
74 vs 164(+121.6%)
Puan Farkı
95 vs 84(-11.6%)
GENEL KAZANAN
Vongole
Daha yüksek enerji
Ahtapot (Izgara)
Puan lideri
Vongole
Besin öğesi dağılımı
5 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Vongole ve Ahtapot (Izgara) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Vongole 74.0 kcal, Ahtapot (Izgara) 164.0 kcal içerir. Fark 90.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 95 ve 84. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Vongole | Ahtapot (Izgara) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 91 µg | 90 µg | -1.1% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.09 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 49.4 µg | 36 µg | -27.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | — | — |
| B6 Vitamini | — | 0.65 mg | — |
| Bakir | 0.34 mg | 0.74 mg | +117.6% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 13 mg | 8 mg | -38.5% |
| Demir | 13.98 mg | 9.54 mg | -31.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.11 g | — | — |
| Diyet lifi | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.1 mg | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.14 g | — | — |
| Fosfor | 169 mg | 279 mg | +65.1% |
| Kalsiyum | 46 mg | 106 mg | +130.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.57 g | 4.4 g | +71.2% |
| Kolesterol | 34 mg | 96 mg | +182.4% |
| Kül | 1.88 g | 3.2 g | +70.2% |
| Magnezyum | 18 mg | 60 mg | +233.3% |
| Niasin | 1.76 mg | 3.78 mg | +114.8% |
| Potasyum | 314 mg | 630 mg | +100.6% |
| Protein | 12.77 g | 29.82 g | +133.5% |
| Selenyum | 24.3 µg | 89.6 µg | +268.7% |
| Sodyum | 56 mg | 460 mg | +721.4% |
| Su | 81.82 g | 60.5 g | -26.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.19 g | 0.45 g | +136.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.32 g | — |
| Toplam yağ | 0.96 g | 2.08 g | +116.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.51 g | — |
| Çinko | 1.37 mg | 3.36 mg | +145.3% |
Vongole ve Ahtapot (Izgara) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Vongole, 100 g başına daha düşük enerji içerir (74 kcal; diğer besin 164 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Vongole: 56 mg, Ahtapot (Izgara): 460 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vongole 95, Ahtapot (Izgara) 84.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.