İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
375 kcal
Puan
38 / 100
Acı Bakla Unu (Lupin Unu) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (38) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
290 vs 375(+29.3%)
Puan Farkı
35 vs 38(+8.6%)
GENEL KAZANAN
Acı Bakla Unu (Lupin Unu)
Daha yüksek enerji
Acı Bakla Unu (Lupin Unu)
Puan lideri
Acı Bakla Unu (Lupin Unu)
Besin öğesi dağılımı
8 - 11 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Vejetaryen Fillets ve Acı Bakla Unu (Lupin Unu) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Vejetaryen Fillets 290.0 kcal, Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal içerir. Fark 85.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Vejetaryen Fillets | Acı Bakla Unu (Lupin Unu) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 1.1 mg | 0.64 mg | -41.8% |
| B12 Vitamini | 4.2 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 4.2 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.9 mg | 0.22 mg | -75.6% |
| B6 Vitamini | 1.5 mg | 0.352 mg | -76.5% |
| Bakir | 0.93 mg | 1.02 mg | +9.7% |
| Besin folati | 102 µg | — | — |
| Beta Karoten | 0 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Demir | 2 mg | 4.36 mg | +118.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 6.1 g | 28.2 g | +362.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.45 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 1213 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 102 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 450 mg | 440 mg | -2.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 95 mg | 179 mg | +88.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9 g | 40.22 g | +346.9% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 5 g | 5.07 g | +1.4% |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 23 mg | 198 mg | +760.9% |
| Mangan | — | 2.37 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.38 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 12 mg | — | — |
| Potasyum | 600 mg | 1013 mg | +68.8% |
| Protein | 23 g | 36.17 g | +57.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 8.29 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 1.04 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 1 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0.17 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.09 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.85 g | 1.15 g | -37.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.74 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 490 mg | 15 mg | -96.9% |
| Su | 45 g | 8.8 g | -80.4% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.85 g | — | — |
| Toplam Folat | 102 µg | 355 µg | +248.0% |
| Toplam Kolin | 82 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.38 g | — | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 18 g | 9.74 g | -45.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 9.33 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.8 g | — | — |
| Çinko | 1.4 mg | 4.75 mg | +239.3% |
Vejetaryen Fillets ve Acı Bakla Unu (Lupin Unu) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Vejetaryen Fillets, 100 g başına daha düşük enerji içerir (290 kcal; diğer besin 375 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Magnezyum için Vejetaryen Fillets: 23 mg, Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 198 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vejetaryen Fillets 35, Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.