Vejetaryen, Fileto ve Dokulu Sebze Proteini, Kuru arasında hangisi daha az kalorili?

Vejetaryen, Fileto, 100 g başına daha düşük enerji içerir (290 kcal; diğer besin 366 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Vejetaryen, Fileto: 1 µg, Dokulu Sebze Proteini, Kuru: 45.8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vejetaryen, Fileto 35, Dokulu Sebze Proteini, Kuru 59.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Vejetaryen, Fileto vs Dokulu Sebze Proteini, Kuru Karşılaştırması

Vejetaryen, Fileto vs Dokulu Sebze Proteini, Kuru Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Vejetaryen, Fileto	Dokulu Sebze Proteini, Kuru	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	2 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	1.1 mg	0.54 mg	-50.9%
B12 Vitamini	4.2 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	4.2 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.9 mg	0.3 mg	-66.7%
B6 Vitamini	1.5 mg	0.62 mg	-58.7%
Bakir	0.93 mg	1.51 mg	+62.4%
Besin folati	102 µg	305 µg	+199.0%
Beta Karoten	0 µg	24 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2 mg	7.34 mg	+267.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.1 g	17.5 g	+186.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.45 mg	0.12 mg	-96.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	290 kj	366 kj	+26.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	102 µg	305 µg	+199.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	450 mg	726 mg	+61.3%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	4.1 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	95 mg	338 mg	+255.8%
Karbonhidrat (farkla)	9 g	32.9 g	+265.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	313 mg	+1260.9%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.38 g	0.21 g	-95.2%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	12 mg	3.43 mg	-71.4%
Potasyum	600 mg	2480 mg	+313.3%
Protein	23 g	51.1 g	+122.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	8.29 g	0.47 g	-94.3%
PUFA 18:3	1.04 g	0.06 g	-94.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1 µg	45.8 µg	+4480.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.85 g	0.1 g	-94.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.74 g	0.03 g	-95.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	490 mg	2 mg	-99.6%
Su	45 g	6.24 g	-86.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.85 g	0.14 g	-95.1%
Toplam Folat	102 µg	305 µg	+199.0%
Toplam Kolin	82 mg	11.3 mg	-86.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.38 g	0.21 g	-95.2%
Toplam yağ	18 g	3.33 g	-81.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	9.33 g	0.53 g	-94.3%
Toplam Şeker	0.8 g	16.42 g	+1952.5%
Çinko	1.4 mg	4.44 mg	+217.1%

Vejetaryen, Fileto vs Dokulu Sebze Proteini, Kuru

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin