İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
365 kcal
Puan
31 / 100
Vejetaryen, Fileto daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (35) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
290 vs 365(+25.9%)
Puan Farkı
35 vs 31(-11.4%)
GENEL KAZANAN
Vejetaryen, Fileto
Daha yüksek enerji
Kaju Peyniri
Puan lideri
Vejetaryen, Fileto
Besin öğesi dağılımı
11 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Vejetaryen, Fileto ve Kaju Peyniri kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Vejetaryen, Fileto 290.0 kcal, Kaju Peyniri 365.0 kcal içerir. Fark 75.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Vejetaryen, Fileto | Kaju Peyniri | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 1.1 mg | 0.25 mg | -77.3% |
| B12 Vitamini | 4.2 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 4.2 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.9 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 1.5 mg | 0.28 mg | -81.3% |
| Bakir | 0.93 mg | 1.45 mg | +55.9% |
| Besin folati | 102 µg | — | — |
| Beta Karoten | 0 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 2 mg | 3.8 mg | +90.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 6.1 g | 2.1 g | -65.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.45 mg | 0.65 mg | -81.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 290 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 102 µg | 42 µg | -58.8% |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 450 mg | 345 mg | -23.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 22.5 µg | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 95 mg | 28 mg | -70.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9 g | 14.2 g | +57.8% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 23 mg | 175 mg | +660.9% |
| Mangan | — | 1.15 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.38 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 12 mg | — | — |
| Pantotenik asit | — | 0.82 mg | — |
| Potasyum | 600 mg | 440 mg | -26.7% |
| Protein | 23 g | 12.5 g | -45.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 8.29 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 1.04 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 1 µg | 14.8 µg | +1380.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0.17 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.09 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.85 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.74 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 490 mg | 310 mg | -36.7% |
| Su | 45 g | 44.5 g | -1.1% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.85 g | — | — |
| Toplam Folat | 102 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 82 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.38 g | — | — |
| Toplam yağ | 18 g | 29.8 g | +65.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 9.33 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.8 g | — | — |
| Çinko | 1.4 mg | 3.9 mg | +178.6% |
Vejetaryen, Fileto ve Kaju Peyniri arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Vejetaryen, Fileto, 100 g başına daha düşük enerji içerir (290 kcal; diğer besin 365 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Vejetaryen, Fileto: 1 µg, Kaju Peyniri: 14.8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vejetaryen, Fileto 35, Kaju Peyniri 31.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.