İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Vejetaryen, Fileto daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (35) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
290 vs 159(-45.2%)
Puan Farkı
35 vs 15(-57.1%)
GENEL KAZANAN
Vejetaryen, Fileto
Daha yüksek enerji
Vejetaryen, Fileto
Puan lideri
Vejetaryen, Fileto
Besin öğesi dağılımı
30 - 18 (eşit: 17)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Vejetaryen, Fileto ve Dondurulmuş Tatlı, Sütsüz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Vejetaryen, Fileto 290.0 kcal, Dondurulmuş Tatlı, Sütsüz 159.0 kcal içerir. Fark 131.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Vejetaryen, Fileto | Dondurulmuş Tatlı, Sütsüz | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 27 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 1.1 mg | 0.01 mg | -99.1% |
| B12 Vitamini | 4.2 µg | 0.29 µg | -93.1% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 4.2 µg | 0.29 µg | -93.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.9 mg | 0.03 mg | -96.7% |
| B6 Vitamini | 1.5 mg | 0.01 mg | -99.3% |
| Bakir | 0.93 mg | 0.03 mg | -96.8% |
| Besin folati | 102 µg | 3 µg | -97.1% |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0.8 µg | — |
| Demir | 2 mg | 0.26 mg | -87.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 6.1 g | 0.1 g | -98.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.45 mg | 1.58 mg | -54.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 1.5 mg | — |
| Enerji | 290 kj | 159 kj | -45.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 102 µg | 3 µg | -97.1% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 450 mg | 27 mg | -94.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 0.7 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 95 mg | 117 mg | +23.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9 g | 18.24 g | +102.7% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 3 µg | — |
| Magnezyum | 23 mg | 8 mg | -65.2% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.38 g | 1.04 g | -76.3% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 12 mg | 0.08 mg | -99.3% |
| Potasyum | 600 mg | 40 mg | -93.3% |
| Protein | 23 g | 0.87 g | -96.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 8.29 g | 0.46 g | -94.5% |
| PUFA 18:3 | 1.04 g | 0.05 g | -95.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 27 µg | — |
| Selenyum | 1 µg | 0.6 µg | -40.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.45 g | — |
| SFA 12:0 | 0.17 g | 3.56 g | +1994.1% |
| SFA 14:0 | 0.09 g | 1.33 g | +1377.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.85 g | 0.74 g | -60.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.74 g | 0.25 g | -66.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.06 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.63 g | — |
| Sodyum | 490 mg | 39 mg | -92.0% |
| Su | 45 g | 71.26 g | +58.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.85 g | 7.04 g | +147.0% |
| Toplam Folat | 102 µg | 3 µg | -97.1% |
| Toplam Kolin | 82 mg | 5.2 mg | -93.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.38 g | 1.05 g | -76.0% |
| Toplam yağ | 18 g | 9.27 g | -48.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 9.33 g | 0.5 g | -94.6% |
| Toplam Şeker | 0.8 g | 17.51 g | +2088.8% |
| Çinko | 1.4 mg | 0.16 mg | -88.6% |
Vejetaryen, Fileto ve Dondurulmuş Tatlı, Sütsüz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dondurulmuş Tatlı, Sütsüz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (159 kcal; diğer besin 290 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Vejetaryen, Fileto: 0.8 g, Dondurulmuş Tatlı, Sütsüz: 17.51 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vejetaryen, Fileto 35, Dondurulmuş Tatlı, Sütsüz 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.