İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Vejetaryen, Fileto daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (35) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
290 vs 309(+6.6%)
Puan Farkı
35 vs 7(-80.0%)
GENEL KAZANAN
Vejetaryen, Fileto
Daha yüksek enerji
Domuz Jambonu Şerit, Etsiz
Puan lideri
Vejetaryen, Fileto
Besin öğesi dağılımı
19 - 20 (eşit: 26)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Vejetaryen, Fileto ve Domuz Jambonu Şerit, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Vejetaryen, Fileto 290.0 kcal, Domuz Jambonu Şerit, Etsiz 309.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Vejetaryen, Fileto | Domuz Jambonu Şerit, Etsiz | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 4 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 1.1 mg | 4.4 mg | +300.0% |
| B12 Vitamini | 4.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 4.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.9 mg | 0.48 mg | -46.7% |
| B6 Vitamini | 1.5 mg | 0.48 mg | -68.0% |
| Bakir | 0.93 mg | 0.1 mg | -89.2% |
| Besin folati | 102 µg | 42 µg | -58.8% |
| Beta Karoten | 0 µg | 53 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2 mg | 2.41 mg | +20.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 6.1 g | 2.6 g | -57.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.45 mg | 6.9 mg | +100.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 290 kj | 309 kj | +6.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 102 µg | 42 µg | -58.8% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 450 mg | 70 mg | -84.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 0 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 95 mg | 23 mg | -75.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9 g | 5.31 g | -41.0% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 23 mg | 19 mg | -17.4% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.38 g | 7.09 g | +61.9% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 12 mg | 7.56 mg | -37.0% |
| Potasyum | 600 mg | 170 mg | -71.7% |
| Protein | 23 g | 11.69 g | -49.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 8.29 g | 13.76 g | +66.0% |
| PUFA 18:3 | 1.04 g | 1.69 g | +62.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 1 µg | 7.4 µg | +640.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0.17 g | 0.24 g | +41.2% |
| SFA 14:0 | 0.09 g | 0.16 g | +77.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.85 g | 3.04 g | +64.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.74 g | 1.17 g | +58.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 490 mg | 1465 mg | +199.0% |
| Su | 45 g | 48.98 g | +8.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.85 g | 4.62 g | +62.1% |
| Toplam Folat | 102 µg | 42 µg | -58.8% |
| Toplam Kolin | 82 mg | 45 mg | -45.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.38 g | 7.09 g | +61.9% |
| Toplam yağ | 18 g | 29.52 g | +64.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 9.33 g | 15.44 g | +65.5% |
| Toplam Şeker | 0.8 g | 0 g | -100.0% |
| Çinko | 1.4 mg | 0.42 mg | -70.0% |
Vejetaryen, Fileto ve Domuz Jambonu Şerit, Etsiz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Vejetaryen, Fileto, 100 g başına daha düşük enerji içerir (290 kcal; diğer besin 309 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Vejetaryen, Fileto: 1 µg, Domuz Jambonu Şerit, Etsiz: 7.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vejetaryen, Fileto 35, Domuz Jambonu Şerit, Etsiz 7.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Vejetaryen, Fileto · Domuz Jambonu Şerit, Etsiz · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.