Vejetaryen, Fileto ve Kahvaltı Halka arasında hangisi daha az kalorili?

Kahvaltı Halka, 100 g başına daha düşük enerji içerir (255 kcal; diğer besin 290 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Vejetaryen, Fileto: 1 µg, Kahvaltı Halka: 7.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vejetaryen, Fileto 35, Kahvaltı Halka 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Vejetaryen, Fileto vs Kahvaltı Halka, Köfte, Veya Dilim, Etsiz Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Vejetaryen, Fileto	Kahvaltı Halka	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	1.1 mg	2.34 mg	+112.7%
B12 Vitamini	4.2 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	4.2 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.9 mg	0.4 mg	-55.6%
B6 Vitamini	1.5 mg	0.83 mg	-44.7%
Bakir	0.93 mg	0.25 mg	-73.1%
Besin folati	102 µg	26 µg	-74.5%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2 mg	3.72 mg	+86.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.1 g	2.8 g	-54.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.45 mg	2.1 mg	-39.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	290 kj	255 kj	-12.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	102 µg	26 µg	-74.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	450 mg	225 mg	-50.0%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	0 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	95 mg	63 mg	-33.7%
Karbonhidrat (farkla)	9 g	8.09 g	-10.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	36 mg	+56.5%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.38 g	4.5 g	+2.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	12 mg	11.2 mg	-6.7%
Potasyum	600 mg	231 mg	-61.5%
Protein	23 g	20.28 g	-11.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	8.29 g	8.21 g	-1.0%
PUFA 18:3	1.04 g	1.07 g	+2.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1 µg	7.4 µg	+640.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.17 g	0.22 g	+29.4%
SFA 14:0	0.09 g	0.07 g	-22.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.85 g	1.86 g	+0.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.74 g	0.79 g	+6.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	490 mg	888 mg	+81.2%
Su	45 g	50.4 g	+12.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.85 g	2.93 g	+2.8%
Toplam Folat	102 µg	26 µg	-74.5%
Toplam Kolin	82 mg	69.7 mg	-15.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.38 g	4.5 g	+2.7%
Toplam yağ	18 g	18.16 g	+0.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	9.33 g	9.28 g	-0.5%
Toplam Şeker	0.8 g	0 g	-100.0%
Çinko	1.4 mg	1.46 mg	+4.3%

Vejetaryen, Fileto vs Kahvaltı Halka, Köfte, Veya Dilim, Etsiz Karşılaştırması | Besin Analiz

Vejetaryen, Fileto vs Kahvaltı Halka, Köfte, Veya Dilim, Etsiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin