Üzüm Yaprakları, Konserve ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 69 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Üzüm Yaprakları, Konserve: 29 mg, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 184 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Üzüm Yaprakları, Konserve 28, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Üzüm Yaprakları, Konserve vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Üzüm Yaprakları, Konserve ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Üzüm Yaprakları, Konserve 69.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

46 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Üzüm Yaprakları, Konserve	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	5253 iu	6184 iu	+17.7%
A Vitamini (RAE)	263 µg	309 µg	+17.5%
Alanin	—	0.17 g	—
Alfa Karoten	629 µg	—	—
Arjinin	—	0.15 g	—
Aspartik asit	—	0.26 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.09 mg	-75.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
Bakir	1.84 mg	0.06 mg	-96.7%
Besin folati	78 µg	74 µg	-5.1%
Beta Karoten	2838 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	11.3 mg	26.8 mg	+137.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.98 mg	1.51 mg	-49.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	9.9 g	2.5 g	-74.7%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.79 mg	—	—
Enerji	69 kj	92 kj	+33.3%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.15 g	—
Folat DFE	78 µg	74 µg	-5.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	34 mg	27 mg	-20.6%
Glisin	—	0.15 g	—
Glutamik asit	—	0.34 g	—
Histidin	—	0.06 g	—
Izolosin	—	0.13 g	—
K Vitamini (filokinon)	97.3 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	289 mg	118 mg	-59.2%
Karbonhidrat (farkla)	11.71 g	3.67 g	-68.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	5.95 g	0.62 g	-89.6%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	—	0.16 g	—
Losin	—	0.23 g	—
Lutein + zeaksantin	1487 µg	—	—
Magnezyum	14 mg	27 mg	+92.9%
Mangan	0.29 mg	0.37 mg	+27.6%
Metiyonin	—	0.06 g	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	4.5 mg	0.38 mg	-91.6%
Pantotenik asit	4.27 mg	0.14 mg	-96.7%
Potasyum	29 mg	184 mg	+534.5%
Prolin	—	0.12 g	—
Protein	4.27 g	2.47 g	-42.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.15 g	0.04 g	-73.3%
PUFA 18:3	0.84 g	0.09 g	-89.3%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.9 µg	0.9 µg	0.0%
Serin	—	0.1 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 15:0	0.01 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.06 g	-75.0%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.03 g	—
Sodyum	2853 mg	12 mg	-99.6%
Su	76.1 g	92.93 g	+22.1%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	—	0.1 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.31 g	0.07 g	-77.4%
Toplam Folat	78 µg	74 µg	-5.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.08 g	0.02 g	-75.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.97 g	0.31 g	-84.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.99 g	0.12 g	-87.9%
Treonin	—	0.14 g	—
Triptofan	—	0.04 g	—
Valin	—	0.17 g	—
Çinko	0.4 mg	0.17 mg	-57.5%

Besin Öğeleri

Üzüm Yaprakları, Konserve

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

5253 iu

6184 iu

+17.7%

A Vitamini (RAE)

263 µg

309 µg

+17.5%

Alanin

—

0.17 g

—

Alfa Karoten

629 µg

—

Arjinin

—

0.15 g

—

Aspartik asit

—

0.26 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.09 mg

-75.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.1 mg

-28.6%

Bakir

1.84 mg

0.06 mg

-96.7%

Besin folati

78 µg

74 µg

-5.1%

Beta Karoten

2838 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

11.3 mg

26.8 mg

+137.2%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.98 mg

1.51 mg

-49.3%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

9.9 g

2.5 g

-74.7%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.79 mg

—

Enerji

69 kj

92 kj

+33.3%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.15 g

—

Folat DFE

78 µg

74 µg

-5.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

34 mg

27 mg

-20.6%

Glisin

—

0.15 g

—

Glutamik asit

—

0.34 g

—

Histidin

—

0.06 g

—

Izolosin

—

0.13 g

—

K Vitamini (filokinon)

97.3 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

289 mg

118 mg

-59.2%

Karbonhidrat (farkla)

11.71 g

3.67 g

-68.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

5.95 g

0.62 g

-89.6%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.16 g

—

Losin

—

0.23 g

—

Lutein + zeaksantin

1487 µg

—

Magnezyum

14 mg

27 mg

+92.9%

Mangan

0.29 mg

0.37 mg

+27.6%

Metiyonin

—

0.06 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

4.5 mg

0.38 mg

-91.6%

Pantotenik asit

4.27 mg

0.14 mg

-96.7%

Potasyum

29 mg

184 mg

+534.5%

Prolin

—

0.12 g

—

Protein

4.27 g

2.47 g

-42.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.15 g

0.04 g

-73.3%

PUFA 18:3

0.84 g

0.09 g

-89.3%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.9 µg

0.0%

Serin

—

0.1 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 15:0

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.24 g

0.06 g

-75.0%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.03 g

—

Sodyum

2853 mg

12 mg

-99.6%

76.1 g

92.93 g

+22.1%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.1 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.31 g

0.07 g

-77.4%

Toplam Folat

78 µg

74 µg

-5.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.08 g

0.02 g

-75.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.97 g

0.31 g

-84.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.99 g

0.12 g

-87.9%

Treonin

—

0.14 g

—

Triptofan

—

0.04 g

—

Valin

—

0.17 g

—

Çinko

0.4 mg

0.17 mg

-57.5%

Üzüm Yaprakları, Konserve vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin