Üzüm Yaprakları, Konserve ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 69 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Üzüm Yaprakları, Konserve: 29 mg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 192 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Üzüm Yaprakları, Konserve 28, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Üzüm Yaprakları, Konserve vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Üzüm Yaprakları, Konserve ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Üzüm Yaprakları, Konserve 69.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

45 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Üzüm Yaprakları, Konserve	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	5253 iu	140 iu	-97.3%
A Vitamini (RAE)	263 µg	7 µg	-97.3%
Alanin	—	0.06 g	—
Alfa Karoten	629 µg	—	—
Arjinin	—	0.13 g	—
Aspartik asit	—	0.23 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.1 mg	-72.2%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.15 mg	+7.1%
Bakir	1.84 mg	0.08 mg	-95.7%
Besin folati	78 µg	40 µg	-48.7%
Beta Karoten	2838 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	11.3 mg	22 mg	+94.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.98 mg	2 mg	-32.9%
Diyet lifi	9.9 g	3.1 g	-68.7%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.79 mg	—	—
Enerji	69 kj	42 kj	-39.1%
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	—	0.09 g	—
Folat DFE	78 µg	40 µg	-48.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	34 mg	51 mg	+50.0%
Glisin	—	0.07 g	—
Glutamik asit	—	0.45 g	—
Histidin	—	0.02 g	—
Izolosin	—	0.16 g	—
K Vitamini (filokinon)	97.3 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	289 mg	50 mg	-82.7%
Karbonhidrat (farkla)	11.71 g	7.2 g	-38.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	5.95 g	0.4 g	-93.3%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	—	0.2 g	—
Losin	—	0.23 g	—
Lutein + zeaksantin	1487 µg	—	—
Magnezyum	14 mg	23 mg	+64.3%
Mangan	0.29 mg	0.23 mg	-20.7%
Metiyonin	—	0.01 g	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Niasin	4.5 mg	0.5 mg	-88.9%
Pantotenik asit	4.27 mg	0.72 mg	-83.1%
Potasyum	29 mg	192 mg	+562.1%
Prolin	—	0.06 g	—
Protein	4.27 g	2.8 g	-34.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.15 g	0.11 g	-26.7%
PUFA 18:3	0.84 g	0.02 g	-97.6%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.9 µg	0.7 µg	-22.2%
Serin	—	0.12 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 15:0	0.01 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.05 g	-79.2%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
Sistin	—	0.03 g	—
Sodyum	2853 mg	4 mg	-99.9%
Su	76.1 g	89.3 g	+17.3%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	—	0.1 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.31 g	0.06 g	-80.6%
Toplam Folat	78 µg	40 µg	-48.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.08 g	0.03 g	-62.5%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.97 g	0.3 g	-84.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.99 g	0.13 g	-86.9%
Treonin	—	0.1 g	—
Triptofan	—	0.03 g	—
Valin	—	0.27 g	—
Çinko	0.4 mg	0.41 mg	+2.5%

Besin Öğeleri

Üzüm Yaprakları, Konserve

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

5253 iu

140 iu

-97.3%

A Vitamini (RAE)

263 µg

7 µg

-97.3%

Alanin

—

0.06 g

—

Alfa Karoten

629 µg

—

Arjinin

—

0.13 g

—

Aspartik asit

—

0.23 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.1 mg

-72.2%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.15 mg

+7.1%

Bakir

1.84 mg

0.08 mg

-95.7%

Besin folati

78 µg

40 µg

-48.7%

Beta Karoten

2838 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

11.3 mg

22 mg

+94.7%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.98 mg

2 mg

-32.9%

Diyet lifi

9.9 g

3.1 g

-68.7%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.79 mg

—

Enerji

69 kj

42 kj

-39.1%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.09 g

—

Folat DFE

78 µg

40 µg

-48.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

34 mg

51 mg

+50.0%

Glisin

—

0.07 g

—

Glutamik asit

—

0.45 g

—

Histidin

—

0.02 g

—

Izolosin

—

0.16 g

—

K Vitamini (filokinon)

97.3 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

289 mg

50 mg

-82.7%

Karbonhidrat (farkla)

11.71 g

7.2 g

-38.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

5.95 g

0.4 g

-93.3%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.2 g

—

Losin

—

0.23 g

—

Lutein + zeaksantin

1487 µg

—

Magnezyum

14 mg

23 mg

+64.3%

Mangan

0.29 mg

0.23 mg

-20.7%

Metiyonin

—

0.01 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Niasin

4.5 mg

0.5 mg

-88.9%

Pantotenik asit

4.27 mg

0.72 mg

-83.1%

Potasyum

29 mg

192 mg

+562.1%

Prolin

—

0.06 g

—

Protein

4.27 g

2.8 g

-34.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.15 g

0.11 g

-26.7%

PUFA 18:3

0.84 g

0.02 g

-97.6%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.9 µg

0.7 µg

-22.2%

Serin

—

0.12 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 15:0

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.24 g

0.05 g

-79.2%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

Sistin

—

0.03 g

—

Sodyum

2853 mg

4 mg

-99.9%

76.1 g

89.3 g

+17.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.1 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.31 g

0.06 g

-80.6%

Toplam Folat

78 µg

40 µg

-48.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.08 g

0.03 g

-62.5%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.97 g

0.3 g

-84.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.99 g

0.13 g

-86.9%

Treonin

—

0.1 g

—

Triptofan

—

0.03 g

—

Valin

—

0.27 g

—

Çinko

0.4 mg

0.41 mg

+2.5%

Üzüm Yaprakları, Konserve vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin