Urad Dal (Siyah Mercimek İçi) ve Anasazi fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 341 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Urad Dal (Siyah Mercimek İçi): 0.27 mg, Anasazi fasulyesi: 0.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Urad Dal (Siyah Mercimek İçi) 49, Anasazi fasulyesi 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Urad Dal (Siyah Mercimek İçi) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Urad Dal (Siyah Mercimek İçi)	Anasazi fasulyesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.7 mg	+159.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.2 mg	-20.0%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.4 mg	+42.9%
Bakir	0.98 mg	0.8 mg	-18.4%
Demir	7.57 mg	5.1 mg	-32.6%
Diyet lifi	18.3 g	15.2 g	-16.9%
Fosfor	379 mg	410 mg	+8.2%
Kalsiyum	138 mg	135 mg	-2.2%
Karbonhidrat (farkla)	58.99 g	61.3 g	+3.9%
Kül	3.33 g	4.2 g	+26.1%
Magnezyum	267 mg	170 mg	-36.3%
Mangan	1.42 mg	1.1 mg	-22.5%
Niasin	1.44 mg	2.1 mg	+45.8%
Potasyum	983 mg	1360 mg	+38.4%
Protein	25.21 g	21.5 g	-14.7%
Selenyum	—	12.8 µg	—
Sodyum	38 mg	12 mg	-68.4%
Su	10.83 g	11.8 g	+9.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.35 g	—	—
Toplam Folat	216 µg	525 µg	+143.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.18 g	—	—
Toplam yağ	1.64 g	1.2 g	-26.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.72 g	—	—
Çinko	3.35 mg	2.8 mg	-16.4%

Urad Dal (Siyah Mercimek İçi) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Urad Dal (Siyah Mercimek İçi) vs Anasazi fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin