Urad Dal (Siyah Mercimek İçi) ve Adzuki fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 341 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Urad Dal (Siyah Mercimek İçi): 216 µg, Adzuki fasulyesi: 622 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Urad Dal (Siyah Mercimek İçi) 49, Adzuki fasulyesi 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Urad Dal (Siyah Mercimek İçi) vs Adzuki fasulyesi Karşılaştırması

Urad Dal (Siyah Mercimek İçi) vs Adzuki fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Urad Dal (Siyah Mercimek İçi)	Adzuki fasulyesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.455 mg	+68.5%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.22 mg	-12.0%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.351 mg	+25.4%
Bakir	0.98 mg	1.09 mg	+11.2%
Demir	7.57 mg	4.98 mg	-34.2%
Diyet lifi	18.3 g	12.7 g	-30.6%
Fosfor	379 mg	381 mg	+0.5%
Kalsiyum	138 mg	66 mg	-52.2%
Karbonhidrat (farkla)	58.99 g	62.96 g	+6.7%
Kül	3.33 g	3.82 g	+14.7%
Magnezyum	267 mg	127 mg	-52.4%
Mangan	1.42 mg	1.73 mg	+21.8%
Niasin	1.44 mg	2.63 mg	+82.6%
Pantotenik asit	—	1.47 mg	—
Potasyum	983 mg	1254 mg	+27.6%
Protein	25.21 g	19.87 g	-21.2%
Selenyum	—	3.2 µg	—
Sodyum	38 mg	5 mg	-86.8%
Su	10.83 g	16.32 g	+50.7%
Toplam doymus yağ asitleri	0.35 g	—	—
Toplam Folat	216 µg	622 µg	+188.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.18 g	—	—
Toplam yağ	1.64 g	0.53 g	-67.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.72 g	—	—
Çinko	3.35 mg	5.04 mg	+50.4%

Urad Dal (Siyah Mercimek İçi) vs Adzuki fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin