Un, Hindistan Cevizi ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 437.7 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam çoklu doymamis yağ asitleri için Un, Hindistan Cevizi: 0.11 g, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 1.76 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Un, Hindistan Cevizi 44, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Un, Hindistan Cevizi vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Un, Hindistan Cevizi ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Un, Hindistan Cevizi 437.7 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 63.7 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Un, Hindistan Cevizi	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	0.43 g	—
Arjinin	—	0.46 g	—
Aspartik asit	—	1.1 g	—
Azot	3.04 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.29 mg	—
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.36 mg	—
B6 Vitamini	—	0.66 mg	—
Bakir	2.08 mg	0.65 mg	-68.8%
Besin folati	—	109 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	15 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	8.02 mg	2.38 mg	-70.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	34.24 g	11.7 g	-65.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	—	374 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	437.68 kcal	—	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	423.63 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.27 g	—
Folat DFE	—	109 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	507.2 mg	175 mg	-65.5%
Glisin	—	0.33 g	—
Glutamik asit	—	0.82 g	—
Histidin	—	0.18 g	—
Izolosin	—	0.25 g	—
Kalsiyum	35.98 mg	67 mg	+86.2%
Karbonhidrat (farkla)	58.9 g	77.31 g	+31.3%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	4.99 g	2.4 g	-51.9%
Lizin	—	0.38 g	—
Losin	—	0.38 g	—
Magnezyum	247.7 mg	74 mg	-70.1%
Mangan	5.29 mg	1.3 mg	-75.4%
Metiyonin	—	0.15 g	—
MUFA 16:1	—	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.47 g	—
MUFA 20:1	—	0.02 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	0.85 mg	—
Pantotenik asit	—	0.9 mg	—
Potasyum	2088 mg	986 mg	-52.8%
Prolin	—	0.34 g	—
Protein	16.14 g	6.39 g	-60.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	1.57 g	—
PUFA 18:3	—	0.19 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	26.76 µg	1.8 µg	-93.3%
Serin	—	0.32 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.76 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.04 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.2 g	—
Sodyum	46.94 mg	37 mg	-21.2%
Su	4.69 g	9.45 g	+101.5%
Tirozin	—	0.18 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	14 g	0.84 g	-94.0%
Toplam Folat	—	109 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.81 g	1.53 g	+88.9%
Toplam yağ	15.28 g	4.45 g	-70.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.11 g	1.76 g	+1500.0%
Treonin	—	0.23 g	—
Triptofan	—	0.07 g	—
Valin	—	0.36 g	—
Çinko	3.7 mg	0.35 mg	-90.5%

Besin Öğeleri

Un, Hindistan Cevizi

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

0.43 g

—

Arjinin

—

0.46 g

—

Aspartik asit

—

1.1 g

—

Azot

3.04 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

0.29 mg

—

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.36 mg

—

B6 Vitamini

—

0.66 mg

—

Bakir

2.08 mg

0.65 mg

-68.8%

Besin folati

—

109 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

15 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

8.02 mg

2.38 mg

-70.3%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

34.24 g

11.7 g

-65.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

—

374 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

437.68 kcal

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

423.63 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.27 g

—

Folat DFE

—

109 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

507.2 mg

175 mg

-65.5%

Glisin

—

0.33 g

—

Glutamik asit

—

0.82 g

—

Histidin

—

0.18 g

—

Izolosin

—

0.25 g

—

Kalsiyum

35.98 mg

67 mg

+86.2%

Karbonhidrat (farkla)

58.9 g

77.31 g

+31.3%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

4.99 g

2.4 g

-51.9%

Lizin

—

0.38 g

—

Losin

—

0.38 g

—

Magnezyum

247.7 mg

74 mg

-70.1%

Mangan

5.29 mg

1.3 mg

-75.4%

Metiyonin

—

0.15 g

—

MUFA 16:1

—

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

1.47 g

—

MUFA 20:1

—

0.02 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

0.85 mg

—

Pantotenik asit

—

0.9 mg

—

Potasyum

2088 mg

986 mg

-52.8%

Prolin

—

0.34 g

—

Protein

16.14 g

6.39 g

-60.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

1.57 g

—

PUFA 18:3

—

0.19 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

26.76 µg

1.8 µg

-93.3%

Serin

—

0.32 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.76 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.04 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.2 g

—

Sodyum

46.94 mg

37 mg

-21.2%

4.69 g

9.45 g

+101.5%

Tirozin

—

0.18 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

14 g

0.84 g

-94.0%

Toplam Folat

—

109 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.81 g

1.53 g

+88.9%

Toplam yağ

15.28 g

4.45 g

-70.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.11 g

1.76 g

+1500.0%

Treonin

—

0.23 g

—

Triptofan

—

0.07 g

—

Valin

—

0.36 g

—

Çinko

3.7 mg

0.35 mg

-90.5%

Un, Hindistan Cevizi vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin