İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
314 kcal
Puan
42 / 100
Un, Hindistan Cevizi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (44) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
437.7 vs 314(-28.3%)
Puan Farkı
44 vs 42(-4.5%)
GENEL KAZANAN
Un, Hindistan Cevizi
Daha yüksek enerji
Un, Hindistan Cevizi
Puan lideri
Un, Hindistan Cevizi
Besin öğesi dağılımı
9 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Un, Hindistan Cevizi ve Arı Poleni kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Un, Hindistan Cevizi 437.7 kcal, Arı Poleni 314.0 kcal içerir. Fark 123.7 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
15 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Un, Hindistan Cevizi | Arı Poleni | Fark |
|---|---|---|---|
| Azot | 3.04 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.9 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.6 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.9 mg | — |
| Bakir | 2.08 mg | 1.1 mg | -47.1% |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 20 mg | — |
| Demir | 8.02 mg | 9 mg | +12.2% |
| Diyet lifi | 34.24 g | 12 g | -65.0% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 437.68 kcal | 314 kcal | -28.3% |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | 423.63 kcal | — | — |
| Fosfor | 507.2 mg | 600 mg | +18.3% |
| Kalsiyum | 35.98 mg | 120 mg | +233.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 58.9 g | 40 g | -32.1% |
| Kül | 4.99 g | 3 g | -39.9% |
| Magnezyum | 247.7 mg | — | — |
| Mangan | 5.29 mg | 4.5 mg | -14.9% |
| Potasyum | 2088 mg | 600 mg | -71.3% |
| Protein | 16.14 g | 24 g | +48.7% |
| Selenyum | 26.76 µg | — | — |
| Sodyum | 46.94 mg | 30 mg | -36.1% |
| Su | 4.69 g | 10 g | +113.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 14 g | — | — |
| Toplam Folat | — | 500 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.81 g | — | — |
| Toplam yağ | 15.28 g | 5 g | -67.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.11 g | — | — |
| Toplam Şeker | — | 30 g | — |
| Çinko | 3.7 mg | 4 mg | +8.1% |
Un, Hindistan Cevizi ve Arı Poleni arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Arı Poleni, 100 g başına daha düşük enerji içerir (314 kcal; diğer besin 437.7 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Un, Hindistan Cevizi: 35.98 mg, Arı Poleni: 120 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Un, Hindistan Cevizi 44, Arı Poleni 42.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.