Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 273 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli: 0.01 g, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 0.03 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli 34, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç Karşılaştırması

Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli 273.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal içerir. Fark 86.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.22 mg	+15.8%
B12 Vitamini	0.9 µg	0.18 µg	-80.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.18 mg	-18.2%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.28 mg	+55.6%
Bakir	0.15 mg	0.11 mg	-26.7%
Besin folati	30 µg	32 µg	+6.7%
Beta Karoten	13 µg	1 µg	-92.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
D Vitamini	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Demir	2.21 mg	1.83 mg	-17.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	2.8 g	+16.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.33 mg	0.24 mg	-27.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	273 kj	187 kj	-31.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	41 µg	45 µg	+9.8%
Folik asit	6 µg	7 µg	+16.7%
Fosfor	213 mg	206 mg	-3.3%
K Vitamini (filokinon)	3.4 µg	2.9 µg	-14.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	212 mg	90 mg	-57.5%
Karbonhidrat (farkla)	20.86 g	24.56 g	+17.7%
Kolesterol	54 mg	24 mg	-55.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	31 µg	33 µg	+6.5%
Magnezyum	34 mg	38 mg	+11.8%
MUFA 16:1	0.67 g	0.06 g	-91.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.42 g	0.81 g	-81.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.39 mg	5.98 mg	+76.4%
Potasyum	165 mg	277 mg	+67.9%
Protein	15.55 g	13.05 g	-16.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.98 g	1.16 g	+18.4%
PUFA 18:3	0.14 g	0.1 g	-28.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	40 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	29 µg	20.6 µg	-29.0%
SFA 10:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 14:0	0.61 g	0.02 g	-96.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.86 g	0.53 g	-81.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.25 g	0.24 g	-80.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	745 mg	619 mg	-16.9%
Su	46.9 g	55.79 g	+19.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.41 g	0.81 g	-85.0%
Toplam Folat	36 µg	39 µg	+8.3%
Toplam Kolin	41 mg	25.5 mg	-37.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.04 g	0.89 g	-82.3%
Toplam yağ	13.86 g	3.88 g	-72.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.12 g	1.3 g	+16.1%
Toplam Şeker	2.71 g	3.13 g	+15.5%
Çinko	2.94 mg	1.16 mg	-60.5%

Besin Öğeleri

Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.22 mg

+15.8%

B12 Vitamini

0.9 µg

0.18 µg

-80.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.18 mg

-18.2%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.28 mg

+55.6%

Bakir

0.15 mg

0.11 mg

-26.7%

Besin folati

30 µg

32 µg

+6.7%

Beta Karoten

13 µg

1 µg

-92.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.0%

D Vitamini

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Demir

2.21 mg

1.83 mg

-17.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

2.8 g

+16.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.33 mg

0.24 mg

-27.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

273 kj

187 kj

-31.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

41 µg

45 µg

+9.8%

Folik asit

6 µg

7 µg

+16.7%

Fosfor

213 mg

206 mg

-3.3%

K Vitamini (filokinon)

3.4 µg

2.9 µg

-14.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

212 mg

90 mg

-57.5%

Karbonhidrat (farkla)

20.86 g

24.56 g

+17.7%

Kolesterol

54 mg

24 mg

-55.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

31 µg

33 µg

+6.5%

Magnezyum

34 mg

38 mg

+11.8%

MUFA 16:1

0.67 g

0.06 g

-91.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.42 g

0.81 g

-81.7%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.39 mg

5.98 mg

+76.4%

Potasyum

165 mg

277 mg

+67.9%

Protein

15.55 g

13.05 g

-16.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.98 g

1.16 g

+18.4%

PUFA 18:3

0.14 g

0.1 g

-28.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

40 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

29 µg

20.6 µg

-29.0%

SFA 10:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 14:0

0.61 g

0.02 g

-96.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.86 g

0.53 g

-81.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.25 g

0.24 g

-80.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

745 mg

619 mg

-16.9%

46.9 g

55.79 g

+19.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.41 g

0.81 g

-85.0%

Toplam Folat

36 µg

39 µg

+8.3%

Toplam Kolin

41 mg

25.5 mg

-37.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.04 g

0.89 g

-82.3%

Toplam yağ

13.86 g

3.88 g

-72.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.12 g

1.3 g

+16.1%

Toplam Şeker

2.71 g

3.13 g

+15.5%

Çinko

2.94 mg

1.16 mg

-60.5%

Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin