Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli: 1.1 µg, Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli: 3.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli 32, Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli vs Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli Karşılaştırması

Q: Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli ve Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (273 kcal; diğer besin 274 kcal).

Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli ve Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli 274.0 kcal, Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli 273.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli	Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	41 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.19 mg	-20.8%
B12 Vitamini	0.9 µg	0.9 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.22 mg	-4.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.18 mg	+20.0%
Bakir	0.12 mg	0.15 mg	+25.0%
Besin folati	16 µg	30 µg	+87.5%
Beta Karoten	12 µg	13 µg	+8.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.6 µg	0.6 µg	0.0%
Demir	2.3 mg	2.21 mg	-3.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	2.4 g	+140.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.33 mg	+22.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	274 kj	273 kj	-0.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	80 µg	41 µg	-48.8%
Folik asit	38 µg	6 µg	-84.2%
Fosfor	189 mg	213 mg	+12.7%
K Vitamini (filokinon)	1.1 µg	3.4 µg	+209.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	234 mg	212 mg	-9.4%
Karbonhidrat (farkla)	22.51 g	20.86 g	-7.3%
Kolesterol	54 mg	54 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	22 µg	31 µg	+40.9%
Magnezyum	21 mg	34 mg	+61.9%
MUFA 16:1	0.67 g	0.67 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.45 g	4.42 g	-0.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.34 mg	3.39 mg	+1.5%
Potasyum	134 mg	165 mg	+23.1%
Protein	14.68 g	15.55 g	+5.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.1 g	0.98 g	-10.9%
PUFA 18:3	0.16 g	0.14 g	-12.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	40 µg	40 µg	0.0%
Selenyum	27 µg	29 µg	+7.4%
SFA 10:0	0.12 g	0.12 g	0.0%
SFA 12:0	0.14 g	0.14 g	0.0%
SFA 14:0	0.61 g	0.61 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.88 g	2.86 g	-0.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.25 g	1.25 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0.09 g	0.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 8:0	0.05 g	0.05 g	0.0%
Sodyum	750 mg	745 mg	-0.7%
Su	46.35 g	46.9 g	+1.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.46 g	5.41 g	-0.9%
Toplam Folat	53 µg	36 µg	-32.1%
Toplam Kolin	38.1 mg	41 mg	+7.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.06 g	5.04 g	-0.4%
Toplam yağ	13.69 g	13.86 g	+1.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.25 g	1.12 g	-10.4%
Toplam Şeker	2.77 g	2.71 g	-2.2%
Çinko	2.73 mg	2.94 mg	+7.7%

Besin Öğeleri

Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli

Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.19 mg

-20.8%

B12 Vitamini

0.9 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.22 mg

-4.3%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.18 mg

+20.0%

Bakir

0.12 mg

0.15 mg

+25.0%

Besin folati

16 µg

30 µg

+87.5%

Beta Karoten

12 µg

13 µg

+8.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.6 µg

0.0%

Demir

2.3 mg

2.21 mg

-3.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

2.4 g

+140.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.33 mg

+22.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

274 kj

273 kj

-0.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

80 µg

41 µg

-48.8%

Folik asit

38 µg

6 µg

-84.2%

Fosfor

189 mg

213 mg

+12.7%

K Vitamini (filokinon)

1.1 µg

3.4 µg

+209.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

234 mg

212 mg

-9.4%

Karbonhidrat (farkla)

22.51 g

20.86 g

-7.3%

Kolesterol

54 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

22 µg

31 µg

+40.9%

Magnezyum

21 mg

34 mg

+61.9%

MUFA 16:1

0.67 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.45 g

4.42 g

-0.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.34 mg

3.39 mg

+1.5%

Potasyum

134 mg

165 mg

+23.1%

Protein

14.68 g

15.55 g

+5.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.1 g

0.98 g

-10.9%

PUFA 18:3

0.16 g

0.14 g

-12.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

40 µg

0.0%

Selenyum

27 µg

29 µg

+7.4%

SFA 10:0

0.12 g

0.0%

SFA 12:0

0.14 g

0.0%

SFA 14:0

0.61 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.88 g

2.86 g

-0.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.25 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.0%

SFA 8:0

0.05 g

0.0%

Sodyum

750 mg

745 mg

-0.7%

46.35 g

46.9 g

+1.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.46 g

5.41 g

-0.9%

Toplam Folat

53 µg

36 µg

-32.1%

Toplam Kolin

38.1 mg

41 mg

+7.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.06 g

5.04 g

-0.4%

Toplam yağ

13.69 g

13.86 g

+1.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.25 g

1.12 g

-10.4%

Toplam Şeker

2.77 g

2.71 g

-2.2%

Çinko

2.73 mg

2.94 mg

+7.7%

Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli vs Tuzlu Dana Sandviç On Buğday, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin