Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Protein için Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler: 4.76 g, Biber Biftek: 11.88 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler 37, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler vs Biber Biftek Karşılaştırması

Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler 127.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	108 µg	9 µg	-91.7%
Alfa Karoten	450 µg	7 µg	-98.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
B12 Vitamini	0.3 µg	0.61 µg	+103.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.26 mg	+13.0%
Bakir	0.14 mg	0.07 mg	-50.0%
Besin folati	15 µg	13 µg	-13.3%
Beta Karoten	1061 µg	101 µg	-90.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	9.6 mg	22.6 mg	+135.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.66 mg	1.24 mg	+87.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	0.7 g	-61.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.77 mg	1.43 mg	+85.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	145 kj	+14.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	13 µg	-13.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	56 mg	89 mg	+58.9%
K Vitamini (filokinon)	16.3 µg	19.5 µg	+19.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	17 mg	+13.3%
Karbonhidrat (farkla)	13.73 g	4.34 g	-68.4%
Kolesterol	18 mg	32 mg	+77.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	219 µg	173 µg	-21.0%
Magnezyum	17 mg	16 mg	-5.9%
MUFA 16:1	0.27 g	0.16 g	-40.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.41 g	3.63 g	+50.6%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.45 mg	2.26 mg	+55.9%
Potasyum	264 mg	202 mg	-23.5%
Protein	4.76 g	11.88 g	+149.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.97 g	2.11 g	+117.5%
PUFA 18:3	0.14 g	0.29 g	+107.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.3 µg	11.6 µg	+84.1%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.09 g	0.1 g	+11.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.92 g	1.33 g	+44.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.39 g	0.52 g	+33.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	318 mg	244 mg	-23.3%
Su	74.1 g	73.55 g	-0.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.5 g	2.01 g	+34.0%
Toplam Folat	15 µg	13 µg	-13.3%
Toplam Kolin	23.5 mg	46 mg	+95.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.7 g	3.83 g	+41.9%
Toplam yağ	6 g	9.12 g	+52.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.12 g	2.42 g	+116.1%
Toplam Şeker	1.21 g	1.67 g	+38.0%
Çinko	1.07 mg	1.96 mg	+83.2%

Besin Öğeleri

Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

108 µg

9 µg

-91.7%

Alfa Karoten

450 µg

7 µg

-98.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

B12 Vitamini

0.3 µg

0.61 µg

+103.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.26 mg

+13.0%

Bakir

0.14 mg

0.07 mg

-50.0%

Besin folati

15 µg

13 µg

-13.3%

Beta Karoten

1061 µg

101 µg

-90.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

9.6 mg

22.6 mg

+135.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.66 mg

1.24 mg

+87.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

0.7 g

-61.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.77 mg

1.43 mg

+85.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

127 kj

145 kj

+14.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

13 µg

-13.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

56 mg

89 mg

+58.9%

K Vitamini (filokinon)

16.3 µg

19.5 µg

+19.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

17 mg

+13.3%

Karbonhidrat (farkla)

13.73 g

4.34 g

-68.4%

Kolesterol

18 mg

32 mg

+77.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

219 µg

173 µg

-21.0%

Magnezyum

17 mg

16 mg

-5.9%

MUFA 16:1

0.27 g

0.16 g

-40.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.41 g

3.63 g

+50.6%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.45 mg

2.26 mg

+55.9%

Potasyum

264 mg

202 mg

-23.5%

Protein

4.76 g

11.88 g

+149.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.97 g

2.11 g

+117.5%

PUFA 18:3

0.14 g

0.29 g

+107.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6.3 µg

11.6 µg

+84.1%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.09 g

0.1 g

+11.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.92 g

1.33 g

+44.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.39 g

0.52 g

+33.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

318 mg

244 mg

-23.3%

74.1 g

73.55 g

-0.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.5 g

2.01 g

+34.0%

Toplam Folat

15 µg

13 µg

-13.3%

Toplam Kolin

23.5 mg

46 mg

+95.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.7 g

3.83 g

+41.9%

Toplam yağ

6 g

9.12 g

+52.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.12 g

2.42 g

+116.1%

Toplam Şeker

1.21 g

1.67 g

+38.0%

Çinko

1.07 mg

1.96 mg

+83.2%

Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin