Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler ve Barbekü Et arasında hangisi daha az kalorili?

Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler: 1.21 g, Barbekü Et: 9.97 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler 37, Barbekü Et 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler vs Barbekü Et Karşılaştırması

Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler ve Barbekü Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler 127.0 kcal, Barbekü Et 226.0 kcal içerir. Fark 99.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler	Barbekü Et	Fark
A Vitamini (RAE)	108 µg	6 µg	-94.4%
Alfa Karoten	450 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.26 mg	+271.4%
B12 Vitamini	0.3 µg	0.92 µg	+206.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.23 mg	+283.3%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.28 mg	+21.7%
Bakir	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
Besin folati	15 µg	3 µg	-80.0%
Beta Karoten	1061 µg	40 µg	-96.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	9.6 mg	0.2 mg	-97.9%
D Vitamini	0 µg	0.6 µg	—
Demir	0.66 mg	1.36 mg	+106.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	0.3 g	-83.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.77 mg	0.36 mg	-53.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	226 kj	+78.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	3 µg	-80.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	56 mg	158 mg	+182.1%
K Vitamini (filokinon)	16.3 µg	0.8 µg	-95.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	23 mg	+53.3%
Karbonhidrat (farkla)	13.73 g	12.23 g	-10.9%
Kolesterol	18 mg	65 mg	+261.1%
Likopen	0 µg	1365 µg	—
Lutein + zeaksantin	219 µg	26 µg	-88.1%
Magnezyum	17 mg	19 mg	+11.8%
MUFA 16:1	0.27 g	0.28 g	+3.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.41 g	4.55 g	+88.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0.07 g	+250.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.45 mg	3.2 mg	+120.7%
Potasyum	264 mg	289 mg	+9.5%
Protein	4.76 g	18.14 g	+281.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.97 g	1.22 g	+25.8%
PUFA 18:3	0.14 g	0.06 g	-57.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.06 g	—
Retinol	0 µg	2 µg	—
Selenyum	6.3 µg	23.9 µg	+279.4%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.09 g	0.18 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.92 g	2.42 g	+163.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.39 g	1.34 g	+243.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	318 mg	601 mg	+89.0%
Su	74.1 g	55.89 g	-24.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.5 g	4.02 g	+168.0%
Toplam Folat	15 µg	3 µg	-80.0%
Toplam Kolin	23.5 mg	72.7 mg	+209.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.7 g	4.93 g	+82.6%
Toplam yağ	6 g	11.17 g	+86.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.12 g	1.39 g	+24.1%
Toplam Şeker	1.21 g	9.97 g	+724.0%
Çinko	1.07 mg	3.51 mg	+228.0%

Besin Öğeleri

Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler

Barbekü Et

Fark

A Vitamini (RAE)

108 µg

6 µg

-94.4%

Alfa Karoten

450 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.26 mg

+271.4%

B12 Vitamini

0.3 µg

0.92 µg

+206.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.23 mg

+283.3%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.28 mg

+21.7%

Bakir

0.14 mg

0.1 mg

-28.6%

Besin folati

15 µg

3 µg

-80.0%

Beta Karoten

1061 µg

40 µg

-96.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

9.6 mg

0.2 mg

-97.9%

D Vitamini

0 µg

0.6 µg

—

Demir

0.66 mg

1.36 mg

+106.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

0.3 g

-83.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.77 mg

0.36 mg

-53.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

127 kj

226 kj

+78.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

3 µg

-80.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

56 mg

158 mg

+182.1%

K Vitamini (filokinon)

16.3 µg

0.8 µg

-95.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

23 mg

+53.3%

Karbonhidrat (farkla)

13.73 g

12.23 g

-10.9%

Kolesterol

18 mg

65 mg

+261.1%

Likopen

0 µg

1365 µg

—

Lutein + zeaksantin

219 µg

26 µg

-88.1%

Magnezyum

17 mg

19 mg

+11.8%

MUFA 16:1

0.27 g

0.28 g

+3.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.41 g

4.55 g

+88.8%

MUFA 20:1

0.02 g

0.07 g

+250.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.45 mg

3.2 mg

+120.7%

Potasyum

264 mg

289 mg

+9.5%

Protein

4.76 g

18.14 g

+281.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.97 g

1.22 g

+25.8%

PUFA 18:3

0.14 g

0.06 g

-57.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.06 g

—

Retinol

0 µg

2 µg

—

Selenyum

6.3 µg

23.9 µg

+279.4%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.09 g

0.18 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.92 g

2.42 g

+163.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.39 g

1.34 g

+243.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

318 mg

601 mg

+89.0%

74.1 g

55.89 g

-24.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.5 g

4.02 g

+168.0%

Toplam Folat

15 µg

3 µg

-80.0%

Toplam Kolin

23.5 mg

72.7 mg

+209.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.7 g

4.93 g

+82.6%

Toplam yağ

6 g

11.17 g

+86.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.12 g

1.39 g

+24.1%

Toplam Şeker

1.21 g

9.97 g

+724.0%

Çinko

1.07 mg

3.51 mg

+228.0%

Sossuz Tuzlu Dana Eti, Patatesebzeler vs Barbekü Et

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin