İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
283 kcal
Puan
9 / 100
Turta, Yulaf ve Dondurma Kek aynı beslenme puanına (9) sahiptir.
Enerji Farkı
396 vs 283(-28.5%)
Puan Farkı
9 vs 9(0.0%)
Daha yüksek enerji
Turta, Yulaf
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
31 - 20 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Turta, Yulaf ve Dondurma Kek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Turta, Yulaf 396.0 kcal, Dondurma Kek 283.0 kcal içerir. Fark 113.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Turta, Yulaf | Dondurma Kek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 67 µg | 68 µg | +1.5% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.16 mg | 0.05 mg | -68.8% |
| B12 Vitamini | 0.17 µg | 0.25 µg | +47.1% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.16 mg | 0.24 mg | +50.0% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.08 mg | 0.02 mg | -75.0% |
| Besin folati | 21 µg | 8 µg | -61.9% |
| Beta Karoten | 7 µg | 10 µg | +42.9% |
| Beta kriptoksantin | 3 µg | 1 µg | -66.7% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.3 mg | — |
| D Vitamini | 0.5 µg | 0.2 µg | -60.0% |
| Demir | 1.76 mg | 0.48 mg | -72.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.2 g | 0.5 g | -77.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.44 mg | 1.16 mg | +163.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 396 kj | 283 kj | -28.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 18 µg | -64.0% |
| Folik asit | 17 µg | 6 µg | -64.7% |
| Fosfor | 108 mg | 112 mg | +3.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.2 µg | 6 µg | +87.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 99 mg | +312.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 56.92 g | 39.28 g | -31.0% |
| Kolesterol | 93 mg | 44 mg | -52.7% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 121 µg | 27 µg | -77.7% |
| Magnezyum | 22 mg | 9 mg | -59.1% |
| MUFA 16:1 | 0.23 g | 0.17 g | -26.1% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.99 g | 3.73 g | -37.7% |
| MUFA 20:1 | 0.06 g | 0.02 g | -66.7% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.31 mg | 0.42 mg | -67.9% |
| Potasyum | 105 mg | 121 mg | +15.2% |
| Protein | 6.14 g | 2.95 g | -52.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.76 g | 2.67 g | +51.7% |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | 0.4 g | +471.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 67 µg | 67 µg | 0.0% |
| Selenyum | 11.8 µg | 3 µg | -74.6% |
| SFA 10:0 | 0.08 g | 0.14 g | +75.0% |
| SFA 12:0 | 0.09 g | 0.15 g | +66.7% |
| SFA 14:0 | 0.39 g | 0.58 g | +48.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.29 g | 2.62 g | -20.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.66 g | 0.95 g | -42.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.08 g | 0.18 g | +125.0% |
| SFA 6:0 | 0.06 g | 0.1 g | +66.7% |
| SFA 8:0 | 0.03 g | 0.06 g | +100.0% |
| Sodyum | 315 mg | 196 mg | -37.8% |
| Su | 19.66 g | 43.87 g | +123.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.83 g | 4.8 g | -17.7% |
| Toplam Folat | 38 µg | 14 µg | -63.2% |
| Toplam Kolin | 64 mg | 28.3 mg | -55.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.32 g | 3.92 g | -38.0% |
| Toplam yağ | 16.02 g | 12.67 g | -20.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.94 g | 3.09 g | +59.3% |
| Toplam Şeker | 32.08 g | 31.24 g | -2.6% |
| Çinko | 0.8 mg | 0.47 mg | -41.3% |
Turta, Yulaf ve Dondurma Kek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dondurma Kek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (283 kcal; diğer besin 396 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Turta, Yulaf: 0.07 g, Dondurma Kek: 0.4 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turta, Yulaf 9, Dondurma Kek 9.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.