İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
440 kcal
Puan
8 / 100
Turta, Yulaf daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (9) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
396 vs 440(+11.1%)
Puan Farkı
9 vs 8(-11.1%)
GENEL KAZANAN
Turta, Yulaf
Daha yüksek enerji
Baklava
Puan lideri
Turta, Yulaf
Besin öğesi dağılımı
14 - 40 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Turta, Yulaf ve Baklava kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Turta, Yulaf 396.0 kcal, Baklava 440.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Turta, Yulaf | Baklava | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 67 µg | 157 µg | +134.3% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.16 mg | 0.24 mg | +50.0% |
| B12 Vitamini | 0.17 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.16 mg | 0.22 mg | +37.5% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.12 mg | +200.0% |
| Bakir | 0.08 mg | 0.25 mg | +212.5% |
| Besin folati | 21 µg | 16 µg | -23.8% |
| Beta Karoten | 7 µg | 45 µg | +542.9% |
| Beta kriptoksantin | 3 µg | 2 µg | -33.3% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 1.3 mg | — |
| D Vitamini | 0.5 µg | 0.1 µg | -80.0% |
| Demir | 1.76 mg | 1.98 mg | +12.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.2 g | 2.5 g | +13.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.44 mg | 1.86 mg | +322.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 396 kj | 440 kj | +11.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 50 µg | 0.0% |
| Folik asit | 17 µg | 20 µg | +17.6% |
| Fosfor | 108 mg | 116 mg | +7.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.2 µg | 3.4 µg | +6.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 40 mg | +66.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 56.92 g | 37.55 g | -34.0% |
| Kolesterol | 93 mg | 48 mg | -48.4% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 121 µg | 71 µg | -41.3% |
| Magnezyum | 22 mg | 38 mg | +72.7% |
| MUFA 16:1 | 0.23 g | 0.25 g | +8.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.99 g | 8.32 g | +38.9% |
| MUFA 20:1 | 0.06 g | 0.04 g | -33.3% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.31 mg | 1.91 mg | +45.8% |
| Potasyum | 105 mg | 170 mg | +61.9% |
| Protein | 6.14 g | 6.58 g | +7.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.76 g | 4.5 g | +155.7% |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | 0.6 g | +757.1% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| Retinol | 67 µg | 153 µg | +128.4% |
| Selenyum | 11.8 µg | 10.9 µg | -7.6% |
| SFA 10:0 | 0.08 g | 0.4 g | +400.0% |
| SFA 12:0 | 0.09 g | 0.45 g | +400.0% |
| SFA 14:0 | 0.39 g | 1.49 g | +282.1% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.29 g | 5.44 g | +65.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.66 g | 1.97 g | +18.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.08 g | 0.42 g | +425.0% |
| SFA 6:0 | 0.06 g | 0.3 g | +400.0% |
| SFA 8:0 | 0.03 g | 0.17 g | +466.7% |
| Sodyum | 315 mg | 311 mg | -1.3% |
| Su | 19.66 g | 25.09 g | +27.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.83 g | 10.93 g | +87.5% |
| Toplam Folat | 38 µg | 36 µg | -5.3% |
| Toplam Kolin | 64 mg | 16.5 mg | -74.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.32 g | 8.79 g | +39.1% |
| Toplam yağ | 16.02 g | 29.34 g | +83.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.94 g | 5.13 g | +164.4% |
| Toplam Şeker | 32.08 g | 12.8 g | -60.1% |
| Çinko | 0.8 mg | 0.7 mg | -12.5% |
Turta, Yulaf ve Baklava arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Turta, Yulaf, 100 g başına daha düşük enerji içerir (396 kcal; diğer besin 440 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Turta, Yulaf: 0.07 g, Baklava: 0.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turta, Yulaf 9, Baklava 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.