İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
374 kcal
Puan
7 / 100
Turta, Yulaf daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (9) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
396 vs 374(-5.6%)
Puan Farkı
9 vs 7(-22.2%)
GENEL KAZANAN
Turta, Yulaf
Daha yüksek enerji
Turta, Yulaf
Puan lideri
Turta, Yulaf
Besin öğesi dağılımı
35 - 16 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Turta, Yulaf ve Beyaz Atıştırmalık Kek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Turta, Yulaf 396.0 kcal, Beyaz Atıştırmalık Kek 374.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Turta, Yulaf | Beyaz Atıştırmalık Kek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 67 µg | 5 µg | -92.5% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.16 mg | 0.18 mg | +12.5% |
| B12 Vitamini | 0.17 µg | 0.19 µg | +11.8% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.16 mg | 0.17 mg | +6.3% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0 mg | -100.0% |
| Bakir | 0.08 mg | 0.15 mg | +87.5% |
| Besin folati | 21 µg | 14 µg | -33.3% |
| Beta Karoten | 7 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 3 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.1 mg | — |
| D Vitamini | 0.5 µg | 0.1 µg | -80.0% |
| Demir | 1.76 mg | 1.36 mg | -22.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.2 g | 1 g | -54.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.44 mg | 0.62 mg | +40.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 396 kj | 374 kj | -5.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 54 µg | +8.0% |
| Folik asit | 17 µg | 24 µg | +41.2% |
| Fosfor | 108 mg | 185 mg | +71.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.2 µg | 9.7 µg | +203.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 24 mg | 0.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 56.92 g | 64.03 g | +12.5% |
| Kolesterol | 93 mg | 41 mg | -55.9% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 121 µg | 9 µg | -92.6% |
| Magnezyum | 22 mg | 8 mg | -63.6% |
| MUFA 16:1 | 0.23 g | 0.12 g | -47.8% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.99 g | 4.74 g | -20.9% |
| MUFA 20:1 | 0.06 g | 0.02 g | -66.7% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.31 mg | 1.55 mg | +18.3% |
| Potasyum | 105 mg | 71 mg | -32.4% |
| Protein | 6.14 g | 3.47 g | -43.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.76 g | 1.73 g | -1.7% |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | 0.13 g | +85.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 67 µg | 5 µg | -92.5% |
| Selenyum | 11.8 µg | 3.5 µg | -70.3% |
| SFA 10:0 | 0.08 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.09 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.39 g | 0.12 g | -69.2% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.29 g | 1.98 g | -39.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.66 g | 1.89 g | +13.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.08 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 315 mg | 470 mg | +49.2% |
| Su | 19.66 g | 19.6 g | -0.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.83 g | 4.14 g | -29.0% |
| Toplam Folat | 38 µg | 38 µg | 0.0% |
| Toplam Kolin | 64 mg | 37.8 mg | -40.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.32 g | 4.91 g | -22.3% |
| Toplam yağ | 16.02 g | 11.54 g | -28.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.94 g | 1.86 g | -4.1% |
| Toplam Şeker | 32.08 g | 37.3 g | +16.3% |
| Çinko | 0.8 mg | 0.6 mg | -25.0% |
Turta, Yulaf ve Beyaz Atıştırmalık Kek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Beyaz Atıştırmalık Kek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 396 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Turta, Yulaf: 3.2 µg, Beyaz Atıştırmalık Kek: 9.7 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turta, Yulaf 9, Beyaz Atıştırmalık Kek 7.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.