Turta, Tatlı Patates ve Basbousa (İrmik Tatlısı) arasında hangisi daha az kalorili?

Turta, Tatlı Patates, 100 g başına daha düşük enerji içerir (269 kcal; diğer besin 282 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Turta, Tatlı Patates: 0.88 g, Basbousa (İrmik Tatlısı): 2.36 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turta, Tatlı Patates 16, Basbousa (İrmik Tatlısı) 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turta, Tatlı Patates vs Basbousa (İrmik Tatlısı) Karşılaştırması

Turta, Tatlı Patates ve Basbousa (İrmik Tatlısı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turta, Tatlı Patates 269.0 kcal, Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turta, Tatlı Patates	Basbousa (İrmik Tatlısı)	Fark
A Vitamini (RAE)	189 µg	12 µg	-93.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.18 µg	0.14 µg	-22.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.2 mg	+5.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.03 mg	-70.0%
Bakir	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Besin folati	17 µg	7 µg	-58.8%
Beta Karoten	1748 µg	1 µg	-99.9%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	10.3 mg	0.2 mg	-98.1%
D Vitamini	0.3 µg	0.1 µg	-66.7%
Demir	1.06 mg	1.2 mg	+13.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	0.8 g	-38.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.6 mg	1.3 mg	+116.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	269 kj	282 kj	+4.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	33 µg	35 µg	+6.1%
Folik asit	9 µg	17 µg	+88.9%
Fosfor	115 mg	108 mg	-6.1%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	3.9 µg	+50.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	90 mg	119 mg	+32.2%
Karbonhidrat (farkla)	41.08 g	43.76 g	+6.5%
Kolesterol	47 mg	3 mg	-93.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	43 µg	3 µg	-93.0%
Magnezyum	19 mg	21 mg	+10.5%
MUFA 16:1	0.15 g	0.03 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.55 g	4.14 g	+16.6%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.99 mg	1.22 mg	+23.2%
Potasyum	242 mg	148 mg	-38.8%
Protein	4.96 g	4.81 g	-3.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.88 g	2.36 g	+168.2%
PUFA 18:3	0.07 g	0.14 g	+100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	44 µg	12 µg	-72.7%
Selenyum	8.1 µg	4.4 µg	-45.7%
SFA 10:0	0.04 g	0.02 g	-50.0%
SFA 12:0	0.07 g	0.03 g	-57.1%
SFA 14:0	0.35 g	0.09 g	-74.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.13 g	1.23 g	-42.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.14 g	0.92 g	-19.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.02 g	-80.0%
SFA 6:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	269 mg	81 mg	-69.9%
Su	42.7 g	40.47 g	-5.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.07 g	2.43 g	-40.3%
Toplam Folat	27 µg	24 µg	-11.1%
Toplam Kolin	53.4 mg	9 mg	-83.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.77 g	4.18 g	+10.9%
Toplam yağ	9.75 g	9.94 g	+1.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.99 g	2.46 g	+148.5%
Toplam Şeker	25.16 g	29.79 g	+18.4%
Çinko	0.51 mg	0.58 mg	+13.7%

Besin Öğeleri

Turta, Tatlı Patates

Basbousa (İrmik Tatlısı)

Fark

A Vitamini (RAE)

189 µg

12 µg

-93.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.15 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.18 µg

0.14 µg

-22.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.2 mg

+5.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.03 mg

-70.0%

Bakir

0.07 mg

0.0%

Besin folati

17 µg

7 µg

-58.8%

Beta Karoten

1748 µg

1 µg

-99.9%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

10.3 mg

0.2 mg

-98.1%

D Vitamini

0.3 µg

0.1 µg

-66.7%

Demir

1.06 mg

1.2 mg

+13.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

0.8 g

-38.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.6 mg

1.3 mg

+116.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

269 kj

282 kj

+4.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

33 µg

35 µg

+6.1%

Folik asit

9 µg

17 µg

+88.9%

Fosfor

115 mg

108 mg

-6.1%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

3.9 µg

+50.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

90 mg

119 mg

+32.2%

Karbonhidrat (farkla)

41.08 g

43.76 g

+6.5%

Kolesterol

47 mg

3 mg

-93.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

43 µg

3 µg

-93.0%

Magnezyum

19 mg

21 mg

+10.5%

MUFA 16:1

0.15 g

0.03 g

-80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.55 g

4.14 g

+16.6%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.99 mg

1.22 mg

+23.2%

Potasyum

242 mg

148 mg

-38.8%

Protein

4.96 g

4.81 g

-3.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.88 g

2.36 g

+168.2%

PUFA 18:3

0.07 g

0.14 g

+100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

44 µg

12 µg

-72.7%

Selenyum

8.1 µg

4.4 µg

-45.7%

SFA 10:0

0.04 g

0.02 g

-50.0%

SFA 12:0

0.07 g

0.03 g

-57.1%

SFA 14:0

0.35 g

0.09 g

-74.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.13 g

1.23 g

-42.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.14 g

0.92 g

-19.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.02 g

-80.0%

SFA 6:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

269 mg

81 mg

-69.9%

42.7 g

40.47 g

-5.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.07 g

2.43 g

-40.3%

Toplam Folat

27 µg

24 µg

-11.1%

Toplam Kolin

53.4 mg

9 mg

-83.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.77 g

4.18 g

+10.9%

Toplam yağ

9.75 g

9.94 g

+1.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.99 g

2.46 g

+148.5%

Toplam Şeker

25.16 g

29.79 g

+18.4%

Çinko

0.51 mg

0.58 mg

+13.7%

Turta, Tatlı Patates vs Basbousa (İrmik Tatlısı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin