Turta, Tatlı Patates ve Atıştırmalık Kek, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Turta, Tatlı Patates, 100 g başına daha düşük enerji içerir (269 kcal; diğer besin 399 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Turta, Tatlı Patates: 0.07 mg, Atıştırmalık Kek, Çikolata: 0.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turta, Tatlı Patates 16, Atıştırmalık Kek, Çikolata 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turta, Tatlı Patates vs Atıştırmalık Kek, Çikolata Karşılaştırması

Turta, Tatlı Patates ve Atıştırmalık Kek, Çikolata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turta, Tatlı Patates 269.0 kcal, Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal içerir. Fark 130.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turta, Tatlı Patates	Atıştırmalık Kek, Çikolata	Fark
A Vitamini (RAE)	189 µg	1 µg	-99.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0.18 µg	0.06 µg	-66.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.07 mg	-63.2%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
Bakir	0.07 mg	0.3 mg	+328.6%
Besin folati	17 µg	13 µg	-23.5%
Beta Karoten	1748 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	10.3 mg	1.9 mg	-81.6%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.06 mg	3.6 mg	+239.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	3.2 g	+146.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.6 mg	1.09 mg	+81.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	269 kj	399 kj	+48.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	33 µg	35 µg	+6.1%
Folik asit	9 µg	13 µg	+44.4%
Fosfor	115 mg	87 mg	-24.3%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	10.6 µg	+307.7%
Kafein	0 mg	6 mg	—
Kalsiyum	90 mg	116 mg	+28.9%
Karbonhidrat (farkla)	41.08 g	60.31 g	+46.8%
Kolesterol	47 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	43 µg	3 µg	-93.0%
Magnezyum	19 mg	36 mg	+89.5%
MUFA 16:1	0.15 g	0.12 g	-20.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.55 g	8.35 g	+135.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.99 mg	0.93 mg	-6.1%
Potasyum	242 mg	176 mg	-27.3%
Protein	4.96 g	3.63 g	-26.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.88 g	1.65 g	+87.5%
PUFA 18:3	0.07 g	0.17 g	+142.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	44 µg	1 µg	-97.7%
Selenyum	8.1 µg	3.4 µg	-58.0%
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
SFA 14:0	0.35 g	0.16 g	-54.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.13 g	2.63 g	+23.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.14 g	1.93 g	+69.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	269 mg	332 mg	+23.4%
Su	42.7 g	18.57 g	-56.5%
Teobromin	0 mg	215 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.07 g	4.88 g	+19.9%
Toplam Folat	27 µg	26 µg	-3.7%
Toplam Kolin	53.4 mg	20.6 mg	-61.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.77 g	8.53 g	+126.3%
Toplam yağ	9.75 g	15.93 g	+63.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.99 g	1.82 g	+83.8%
Toplam Şeker	25.16 g	37.76 g	+50.1%
Çinko	0.51 mg	1.04 mg	+103.9%

Besin Öğeleri

Turta, Tatlı Patates

Atıştırmalık Kek, Çikolata

Fark

A Vitamini (RAE)

189 µg

1 µg

-99.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

B12 Vitamini

0.18 µg

0.06 µg

-66.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.07 mg

-63.2%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.14 mg

+40.0%

Bakir

0.07 mg

0.3 mg

+328.6%

Besin folati

17 µg

13 µg

-23.5%

Beta Karoten

1748 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

10.3 mg

1.9 mg

-81.6%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.06 mg

3.6 mg

+239.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

3.2 g

+146.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.6 mg

1.09 mg

+81.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

269 kj

399 kj

+48.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

33 µg

35 µg

+6.1%

Folik asit

9 µg

13 µg

+44.4%

Fosfor

115 mg

87 mg

-24.3%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

10.6 µg

+307.7%

Kafein

0 mg

6 mg

—

Kalsiyum

90 mg

116 mg

+28.9%

Karbonhidrat (farkla)

41.08 g

60.31 g

+46.8%

Kolesterol

47 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

43 µg

3 µg

-93.0%

Magnezyum

19 mg

36 mg

+89.5%

MUFA 16:1

0.15 g

0.12 g

-20.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.55 g

8.35 g

+135.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.99 mg

0.93 mg

-6.1%

Potasyum

242 mg

176 mg

-27.3%

Protein

4.96 g

3.63 g

-26.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.88 g

1.65 g

+87.5%

PUFA 18:3

0.07 g

0.17 g

+142.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

44 µg

1 µg

-97.7%

Selenyum

8.1 µg

3.4 µg

-58.0%

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.07 g

0.01 g

-85.7%

SFA 14:0

0.35 g

0.16 g

-54.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.13 g

2.63 g

+23.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.14 g

1.93 g

+69.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

269 mg

332 mg

+23.4%

42.7 g

18.57 g

-56.5%

Teobromin

0 mg

215 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.07 g

4.88 g

+19.9%

Toplam Folat

27 µg

26 µg

-3.7%

Toplam Kolin

53.4 mg

20.6 mg

-61.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.77 g

8.53 g

+126.3%

Toplam yağ

9.75 g

15.93 g

+63.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.99 g

1.82 g

+83.8%

Toplam Şeker

25.16 g

37.76 g

+50.1%

Çinko

0.51 mg

1.04 mg

+103.9%

Turta, Tatlı Patates vs Atıştırmalık Kek, Çikolata

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin