Turta Kabuğu, Graham Kraker ve Beyaz Kek/Cupcake (Buzsuz) arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Kek/Cupcake (Buzsuz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (310 kcal; diğer besin 501 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Turta Kabuğu, Graham Kraker: 4.37 g, Beyaz Kek/Cupcake (Buzsuz): 36.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turta Kabuğu, Graham Kraker 7, Beyaz Kek/Cupcake (Buzsuz) 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turta Kabuğu, Graham Kraker vs Beyaz Kek/Cupcake (Buzsuz) Karşılaştırması

Turta Kabuğu, Graham Kraker ve Beyaz Kek/Cupcake (Buzsuz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turta Kabuğu, Graham Kraker 501.0 kcal, Beyaz Kek/Cupcake (Buzsuz) 310.0 kcal içerir. Fark 191.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turta Kabuğu, Graham Kraker	Beyaz Kek/Cupcake (Buzsuz)	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	34 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.11 mg	-38.9%
B12 Vitamini	0 µg	0.21 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.19 mg	-9.5%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Bakir	0.22 mg	0.04 mg	-81.8%
Besin folati	19 µg	14 µg	-26.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.5 µg	—
Demir	2.6 mg	1.46 mg	-43.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	0.6 g	-68.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.85 mg	2.4 mg	+29.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	501 kj	310 kj	-38.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	97 µg	51 µg	-47.4%
Folik asit	46 µg	22 µg	-52.2%
Fosfor	117 mg	202 mg	+72.6%
K Vitamini (filokinon)	21.8 µg	10.7 µg	-50.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	29 mg	124 mg	+327.6%
Karbonhidrat (farkla)	64.3 g	44.36 g	-31.0%
Kolesterol	0 mg	79 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	23 µg	97 µg	+321.7%
Magnezyum	23 mg	8 mg	-65.2%
MUFA 16:1	0.01 g	0.08 g	+700.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	16.88 g	4.72 g	-72.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0.06 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.22 mg	1.12 mg	-65.2%
Potasyum	113 mg	51 mg	-54.9%
Protein	5.1 g	4.36 g	-14.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.61 g	3.45 g	+114.3%
PUFA 18:3	0.06 g	0.4 g	+566.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	34 µg	—
Selenyum	2.6 µg	7.6 µg	+192.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.77 g	2.01 g	-27.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.97 g	0.57 g	-71.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	471 mg	419 mg	-11.0%
Su	4.37 g	36.3 g	+730.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5 g	2.69 g	-46.2%
Toplam Folat	65 µg	36 µg	-44.6%
Toplam Kolin	17.7 mg	53.7 mg	+203.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	16.93 g	4.88 g	-71.2%
Toplam yağ	24.83 g	12.78 g	-48.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.67 g	3.92 g	+134.7%
Toplam Şeker	18.13 g	23.39 g	+29.0%
Çinko	1.25 mg	0.39 mg	-68.8%

Besin Öğeleri

Turta Kabuğu, Graham Kraker

Beyaz Kek/Cupcake (Buzsuz)

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

34 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.11 mg

-38.9%

B12 Vitamini

0 µg

0.21 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.19 mg

-9.5%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

Bakir

0.22 mg

0.04 mg

-81.8%

Besin folati

19 µg

14 µg

-26.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.5 µg

—

Demir

2.6 mg

1.46 mg

-43.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.6 g

-68.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.85 mg

2.4 mg

+29.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

501 kj

310 kj

-38.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

97 µg

51 µg

-47.4%

Folik asit

46 µg

22 µg

-52.2%

Fosfor

117 mg

202 mg

+72.6%

K Vitamini (filokinon)

21.8 µg

10.7 µg

-50.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

29 mg

124 mg

+327.6%

Karbonhidrat (farkla)

64.3 g

44.36 g

-31.0%

Kolesterol

0 mg

79 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

23 µg

97 µg

+321.7%

Magnezyum

23 mg

8 mg

-65.2%

MUFA 16:1

0.01 g

0.08 g

+700.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

16.88 g

4.72 g

-72.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0.06 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.22 mg

1.12 mg

-65.2%

Potasyum

113 mg

51 mg

-54.9%

Protein

5.1 g

4.36 g

-14.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.61 g

3.45 g

+114.3%

PUFA 18:3

0.06 g

0.4 g

+566.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

34 µg

—

Selenyum

2.6 µg

7.6 µg

+192.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.77 g

2.01 g

-27.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.97 g

0.57 g

-71.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

471 mg

419 mg

-11.0%

4.37 g

36.3 g

+730.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5 g

2.69 g

-46.2%

Toplam Folat

65 µg

36 µg

-44.6%

Toplam Kolin

17.7 mg

53.7 mg

+203.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

16.93 g

4.88 g

-71.2%

Toplam yağ

24.83 g

12.78 g

-48.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.67 g

3.92 g

+134.7%

Toplam Şeker

18.13 g

23.39 g

+29.0%

Çinko

1.25 mg

0.39 mg

-68.8%

Turta Kabuğu, Graham Kraker vs Beyaz Kek/Cupcake (Buzsuz)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin