İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
283 kcal
Puan
9 / 100
Dondurma Kek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (9) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
501 vs 283(-43.5%)
Puan Farkı
7 vs 9(+28.6%)
GENEL KAZANAN
Dondurma Kek
Daha yüksek enerji
Turta Kabuğu, Graham Kraker
Puan lideri
Dondurma Kek
Besin öğesi dağılımı
26 - 26 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Turta Kabuğu, Graham Kraker ve Dondurma Kek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Turta Kabuğu, Graham Kraker 501.0 kcal, Dondurma Kek 283.0 kcal içerir. Fark 218.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Turta Kabuğu, Graham Kraker | Dondurma Kek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 68 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.18 mg | 0.05 mg | -72.2% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.25 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.24 mg | +14.3% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.04 mg | -50.0% |
| Bakir | 0.22 mg | 0.02 mg | -90.9% |
| Besin folati | 19 µg | 8 µg | -57.9% |
| Beta Karoten | 0 µg | 10 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.3 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0.2 µg | — |
| Demir | 2.6 mg | 0.48 mg | -81.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.9 g | 0.5 g | -73.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.85 mg | 1.16 mg | -37.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 501 kj | 283 kj | -43.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 97 µg | 18 µg | -81.4% |
| Folik asit | 46 µg | 6 µg | -87.0% |
| Fosfor | 117 mg | 112 mg | -4.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 21.8 µg | 6 µg | -72.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 29 mg | 99 mg | +241.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 64.3 g | 39.28 g | -38.9% |
| Kolesterol | 0 mg | 44 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 23 µg | 27 µg | +17.4% |
| Magnezyum | 23 mg | 9 mg | -60.9% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.17 g | +1600.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 16.88 g | 3.73 g | -77.9% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.02 g | -33.3% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.22 mg | 0.42 mg | -87.0% |
| Potasyum | 113 mg | 121 mg | +7.1% |
| Protein | 5.1 g | 2.95 g | -42.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.61 g | 2.67 g | +65.8% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 0.4 g | +566.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 67 µg | — |
| Selenyum | 2.6 µg | 3 µg | +15.4% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.14 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.15 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.58 g | +2800.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.77 g | 2.62 g | -5.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.97 g | 0.95 g | -51.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.18 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.1 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.06 g | — |
| Sodyum | 471 mg | 196 mg | -58.4% |
| Su | 4.37 g | 43.87 g | +903.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5 g | 4.8 g | -4.0% |
| Toplam Folat | 65 µg | 14 µg | -78.5% |
| Toplam Kolin | 17.7 mg | 28.3 mg | +59.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 16.93 g | 3.92 g | -76.8% |
| Toplam yağ | 24.83 g | 12.67 g | -49.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.67 g | 3.09 g | +85.0% |
| Toplam Şeker | 18.13 g | 31.24 g | +72.3% |
| Çinko | 1.25 mg | 0.47 mg | -62.4% |
Turta Kabuğu, Graham Kraker ve Dondurma Kek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dondurma Kek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (283 kcal; diğer besin 501 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Turta Kabuğu, Graham Kraker: 0.02 g, Dondurma Kek: 0.58 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turta Kabuğu, Graham Kraker 7, Dondurma Kek 9.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.