Turta Kabuğu, Graham Kraker ve Basbousa (İrmik Tatlısı) arasında hangisi daha az kalorili?

Basbousa (İrmik Tatlısı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (282 kcal; diğer besin 501 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Turta Kabuğu, Graham Kraker: 4.37 g, Basbousa (İrmik Tatlısı): 40.47 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turta Kabuğu, Graham Kraker 7, Basbousa (İrmik Tatlısı) 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turta Kabuğu, Graham Kraker vs Basbousa (İrmik Tatlısı) Karşılaştırması

Turta Kabuğu, Graham Kraker ve Basbousa (İrmik Tatlısı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turta Kabuğu, Graham Kraker 501.0 kcal, Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal içerir. Fark 219.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turta Kabuğu, Graham Kraker	Basbousa (İrmik Tatlısı)	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	12 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.15 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.14 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.2 mg	-4.8%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.03 mg	-62.5%
Bakir	0.22 mg	0.07 mg	-68.2%
Besin folati	19 µg	7 µg	-63.2%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	2.6 mg	1.2 mg	-53.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	0.8 g	-57.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.85 mg	1.3 mg	-29.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	501 kj	282 kj	-43.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	97 µg	35 µg	-63.9%
Folik asit	46 µg	17 µg	-63.0%
Fosfor	117 mg	108 mg	-7.7%
K Vitamini (filokinon)	21.8 µg	3.9 µg	-82.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	29 mg	119 mg	+310.3%
Karbonhidrat (farkla)	64.3 g	43.76 g	-31.9%
Kolesterol	0 mg	3 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	23 µg	3 µg	-87.0%
Magnezyum	23 mg	21 mg	-8.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	16.88 g	4.14 g	-75.5%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.22 mg	1.22 mg	-62.1%
Potasyum	113 mg	148 mg	+31.0%
Protein	5.1 g	4.81 g	-5.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.61 g	2.36 g	+46.6%
PUFA 18:3	0.06 g	0.14 g	+133.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	12 µg	—
Selenyum	2.6 µg	4.4 µg	+69.2%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.03 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.09 g	+350.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.77 g	1.23 g	-55.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.97 g	0.92 g	-53.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	471 mg	81 mg	-82.8%
Su	4.37 g	40.47 g	+826.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5 g	2.43 g	-51.4%
Toplam Folat	65 µg	24 µg	-63.1%
Toplam Kolin	17.7 mg	9 mg	-49.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	16.93 g	4.18 g	-75.3%
Toplam yağ	24.83 g	9.94 g	-60.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.67 g	2.46 g	+47.3%
Toplam Şeker	18.13 g	29.79 g	+64.3%
Çinko	1.25 mg	0.58 mg	-53.6%

Besin Öğeleri

Turta Kabuğu, Graham Kraker

Basbousa (İrmik Tatlısı)

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

12 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.15 mg

-16.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.14 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.2 mg

-4.8%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.03 mg

-62.5%

Bakir

0.22 mg

0.07 mg

-68.2%

Besin folati

19 µg

7 µg

-63.2%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.2 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

2.6 mg

1.2 mg

-53.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.8 g

-57.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.85 mg

1.3 mg

-29.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

501 kj

282 kj

-43.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

97 µg

35 µg

-63.9%

Folik asit

46 µg

17 µg

-63.0%

Fosfor

117 mg

108 mg

-7.7%

K Vitamini (filokinon)

21.8 µg

3.9 µg

-82.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

29 mg

119 mg

+310.3%

Karbonhidrat (farkla)

64.3 g

43.76 g

-31.9%

Kolesterol

0 mg

3 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

23 µg

3 µg

-87.0%

Magnezyum

23 mg

21 mg

-8.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

16.88 g

4.14 g

-75.5%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.22 mg

1.22 mg

-62.1%

Potasyum

113 mg

148 mg

+31.0%

Protein

5.1 g

4.81 g

-5.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.61 g

2.36 g

+46.6%

PUFA 18:3

0.06 g

0.14 g

+133.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

12 µg

—

Selenyum

2.6 µg

4.4 µg

+69.2%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.03 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.09 g

+350.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.77 g

1.23 g

-55.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.97 g

0.92 g

-53.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

471 mg

81 mg

-82.8%

4.37 g

40.47 g

+826.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5 g

2.43 g

-51.4%

Toplam Folat

65 µg

24 µg

-63.1%

Toplam Kolin

17.7 mg

9 mg

-49.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

16.93 g

4.18 g

-75.3%

Toplam yağ

24.83 g

9.94 g

-60.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.67 g

2.46 g

+47.3%

Toplam Şeker

18.13 g

29.79 g

+64.3%

Çinko

1.25 mg

0.58 mg

-53.6%

Turta Kabuğu, Graham Kraker vs Basbousa (İrmik Tatlısı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin