Turta Kabuğu, Graham Kraker ve Atıştırmalık Kek, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık Kek, Çikolata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (399 kcal; diğer besin 501 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Turta Kabuğu, Graham Kraker: 0.01 g, Atıştırmalık Kek, Çikolata: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turta Kabuğu, Graham Kraker 7, Atıştırmalık Kek, Çikolata 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turta Kabuğu, Graham Kraker vs Atıştırmalık Kek, Çikolata Karşılaştırması

Turta Kabuğu, Graham Kraker ve Atıştırmalık Kek, Çikolata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turta Kabuğu, Graham Kraker 501.0 kcal, Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal içerir. Fark 102.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turta Kabuğu, Graham Kraker	Atıştırmalık Kek, Çikolata	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.04 mg	-77.8%
B12 Vitamini	0 µg	0.06 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.07 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
Bakir	0.22 mg	0.3 mg	+36.4%
Besin folati	19 µg	13 µg	-31.6%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.9 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.6 mg	3.6 mg	+38.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	3.2 g	+68.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.85 mg	1.09 mg	-41.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	501 kj	399 kj	-20.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	97 µg	35 µg	-63.9%
Folik asit	46 µg	13 µg	-71.7%
Fosfor	117 mg	87 mg	-25.6%
K Vitamini (filokinon)	21.8 µg	10.6 µg	-51.4%
Kafein	0 mg	6 mg	—
Kalsiyum	29 mg	116 mg	+300.0%
Karbonhidrat (farkla)	64.3 g	60.31 g	-6.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	23 µg	3 µg	-87.0%
Magnezyum	23 mg	36 mg	+56.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	16.88 g	8.35 g	-50.5%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.22 mg	0.93 mg	-71.1%
Potasyum	113 mg	176 mg	+55.8%
Protein	5.1 g	3.63 g	-28.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.61 g	1.65 g	+2.5%
PUFA 18:3	0.06 g	0.17 g	+183.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	2.6 µg	3.4 µg	+30.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.16 g	+700.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.77 g	2.63 g	-5.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.97 g	1.93 g	-2.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	471 mg	332 mg	-29.5%
Su	4.37 g	18.57 g	+324.9%
Teobromin	0 mg	215 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5 g	4.88 g	-2.4%
Toplam Folat	65 µg	26 µg	-60.0%
Toplam Kolin	17.7 mg	20.6 mg	+16.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	16.93 g	8.53 g	-49.6%
Toplam yağ	24.83 g	15.93 g	-35.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.67 g	1.82 g	+9.0%
Toplam Şeker	18.13 g	37.76 g	+108.3%
Çinko	1.25 mg	1.04 mg	-16.8%

Besin Öğeleri

Turta Kabuğu, Graham Kraker

Atıştırmalık Kek, Çikolata

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

1 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.04 mg

-77.8%

B12 Vitamini

0 µg

0.06 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.07 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.14 mg

+75.0%

Bakir

0.22 mg

0.3 mg

+36.4%

Besin folati

19 µg

13 µg

-31.6%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.9 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.6 mg

3.6 mg

+38.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

3.2 g

+68.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.85 mg

1.09 mg

-41.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

501 kj

399 kj

-20.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

97 µg

35 µg

-63.9%

Folik asit

46 µg

13 µg

-71.7%

Fosfor

117 mg

87 mg

-25.6%

K Vitamini (filokinon)

21.8 µg

10.6 µg

-51.4%

Kafein

0 mg

6 mg

—

Kalsiyum

29 mg

116 mg

+300.0%

Karbonhidrat (farkla)

64.3 g

60.31 g

-6.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

23 µg

3 µg

-87.0%

Magnezyum

23 mg

36 mg

+56.5%

MUFA 16:1

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

16.88 g

8.35 g

-50.5%

MUFA 20:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.22 mg

0.93 mg

-71.1%

Potasyum

113 mg

176 mg

+55.8%

Protein

5.1 g

3.63 g

-28.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.61 g

1.65 g

+2.5%

PUFA 18:3

0.06 g

0.17 g

+183.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

2.6 µg

3.4 µg

+30.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.16 g

+700.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.77 g

2.63 g

-5.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.97 g

1.93 g

-2.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

471 mg

332 mg

-29.5%

4.37 g

18.57 g

+324.9%

Teobromin

0 mg

215 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5 g

4.88 g

-2.4%

Toplam Folat

65 µg

26 µg

-60.0%

Toplam Kolin

17.7 mg

20.6 mg

+16.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

16.93 g

8.53 g

-49.6%

Toplam yağ

24.83 g

15.93 g

-35.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.67 g

1.82 g

+9.0%

Toplam Şeker

18.13 g

37.76 g

+108.3%

Çinko

1.25 mg

1.04 mg

-16.8%

Turta Kabuğu, Graham Kraker vs Atıştırmalık Kek, Çikolata

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin