Turta, Hindistan Cevizi Krema ve Basbousa (İrmik Tatlısı) arasında hangisi daha az kalorili?

Basbousa (İrmik Tatlısı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (282 kcal; diğer besin 297 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Turta, Hindistan Cevizi Krema: 40 mg, Basbousa (İrmik Tatlısı): 119 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turta, Hindistan Cevizi Krema 6, Basbousa (İrmik Tatlısı) 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turta, Hindistan Cevizi Krema vs Basbousa (İrmik Tatlısı) Karşılaştırması

Turta, Hindistan Cevizi Krema ve Basbousa (İrmik Tatlısı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turta, Hindistan Cevizi Krema 297.0 kcal, Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turta, Hindistan Cevizi Krema	Basbousa (İrmik Tatlısı)	Fark
A Vitamini (RAE)	83 µg	12 µg	-85.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.15 mg	+87.5%
B12 Vitamini	0.06 µg	0.14 µg	+133.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.2 mg	+81.8%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
Bakir	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Besin folati	7 µg	7 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0.2 mg	-50.0%
D Vitamini	0.4 µg	0.1 µg	-75.0%
Demir	0.72 mg	1.2 mg	+66.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.8 g	-27.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.47 mg	1.3 mg	+176.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	297 kj	282 kj	-5.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	24 µg	35 µg	+45.8%
Folik asit	10 µg	17 µg	+70.0%
Fosfor	53 mg	108 mg	+103.8%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	3.9 µg	+50.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	40 mg	119 mg	+197.5%
Karbonhidrat (farkla)	31.96 g	43.76 g	+36.9%
Kolesterol	26 mg	3 mg	-88.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	3 µg	—
Magnezyum	8 mg	21 mg	+162.5%
MUFA 16:1	0.25 g	0.03 g	-88.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.57 g	4.14 g	-25.7%
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.76 mg	1.22 mg	+60.5%
Potasyum	91 mg	148 mg	+62.6%
Protein	2.55 g	4.81 g	+88.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.91 g	2.36 g	+159.3%
PUFA 18:3	0.06 g	0.14 g	+133.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	83 µg	12 µg	-85.5%
Selenyum	2.7 µg	4.4 µg	+63.0%
SFA 10:0	0.32 g	0.02 g	-93.8%
SFA 12:0	1.01 g	0.03 g	-97.0%
SFA 14:0	1.2 g	0.09 g	-92.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.76 g	1.23 g	-67.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.76 g	0.92 g	-47.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.18 g	0.02 g	-88.9%
SFA 6:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 8:0	0.21 g	0.01 g	-95.2%
Sodyum	169 mg	81 mg	-52.1%
Su	46.98 g	40.47 g	-13.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.85 g	2.43 g	-72.5%
Toplam Folat	17 µg	24 µg	+41.2%
Toplam Kolin	10 mg	9 mg	-10.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.53 g	4.18 g	-24.4%
Toplam yağ	17.83 g	9.94 g	-44.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.16 g	2.46 g	+112.1%
Toplam Şeker	18.66 g	29.79 g	+59.6%
Çinko	0.28 mg	0.58 mg	+107.1%

Besin Öğeleri

Turta, Hindistan Cevizi Krema

Basbousa (İrmik Tatlısı)

Fark

A Vitamini (RAE)

83 µg

12 µg

-85.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.15 mg

+87.5%

B12 Vitamini

0.06 µg

0.14 µg

+133.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.2 mg

+81.8%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.0%

Bakir

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

Besin folati

7 µg

0.0%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0.2 mg

-50.0%

D Vitamini

0.4 µg

0.1 µg

-75.0%

Demir

0.72 mg

1.2 mg

+66.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.8 g

-27.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.47 mg

1.3 mg

+176.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

297 kj

282 kj

-5.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

24 µg

35 µg

+45.8%

Folik asit

10 µg

17 µg

+70.0%

Fosfor

53 mg

108 mg

+103.8%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

3.9 µg

+50.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

40 mg

119 mg

+197.5%

Karbonhidrat (farkla)

31.96 g

43.76 g

+36.9%

Kolesterol

26 mg

3 mg

-88.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

3 µg

—

Magnezyum

8 mg

21 mg

+162.5%

MUFA 16:1

0.25 g

0.03 g

-88.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.57 g

4.14 g

-25.7%

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.76 mg

1.22 mg

+60.5%

Potasyum

91 mg

148 mg

+62.6%

Protein

2.55 g

4.81 g

+88.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.91 g

2.36 g

+159.3%

PUFA 18:3

0.06 g

0.14 g

+133.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

83 µg

12 µg

-85.5%

Selenyum

2.7 µg

4.4 µg

+63.0%

SFA 10:0

0.32 g

0.02 g

-93.8%

SFA 12:0

1.01 g

0.03 g

-97.0%

SFA 14:0

1.2 g

0.09 g

-92.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.76 g

1.23 g

-67.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.76 g

0.92 g

-47.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.18 g

0.02 g

-88.9%

SFA 6:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 8:0

0.21 g

0.01 g

-95.2%

Sodyum

169 mg

81 mg

-52.1%

46.98 g

40.47 g

-13.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.85 g

2.43 g

-72.5%

Toplam Folat

17 µg

24 µg

+41.2%

Toplam Kolin

10 mg

9 mg

-10.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.53 g

4.18 g

-24.4%

Toplam yağ

17.83 g

9.94 g

-44.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.16 g

2.46 g

+112.1%

Toplam Şeker

18.66 g

29.79 g

+59.6%

Çinko

0.28 mg

0.58 mg

+107.1%

Turta, Hindistan Cevizi Krema vs Basbousa (İrmik Tatlısı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin