Turta, Hindistan Cevizi Krema ve Atıştırmalık Kek, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Turta, Hindistan Cevizi Krema, 100 g başına daha düşük enerji içerir (297 kcal; diğer besin 399 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Turta, Hindistan Cevizi Krema: 0.05 mg, Atıştırmalık Kek, Çikolata: 0.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turta, Hindistan Cevizi Krema 6, Atıştırmalık Kek, Çikolata 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turta, Hindistan Cevizi Krema vs Atıştırmalık Kek, Çikolata Karşılaştırması

Turta, Hindistan Cevizi Krema ve Atıştırmalık Kek, Çikolata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turta, Hindistan Cevizi Krema 297.0 kcal, Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal içerir. Fark 102.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turta, Hindistan Cevizi Krema	Atıştırmalık Kek, Çikolata	Fark
A Vitamini (RAE)	83 µg	1 µg	-98.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.06 µg	0.06 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.07 mg	-36.4%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.14 mg	+366.7%
Bakir	0.05 mg	0.3 mg	+500.0%
Besin folati	7 µg	13 µg	+85.7%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	1.9 mg	+375.0%
D Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.72 mg	3.6 mg	+400.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	3.2 g	+190.9%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.47 mg	1.09 mg	+131.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	297 kj	399 kj	+34.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	24 µg	35 µg	+45.8%
Folik asit	10 µg	13 µg	+30.0%
Fosfor	53 mg	87 mg	+64.2%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	10.6 µg	+307.7%
Kafein	0 mg	6 mg	—
Kalsiyum	40 mg	116 mg	+190.0%
Karbonhidrat (farkla)	31.96 g	60.31 g	+88.7%
Kolesterol	26 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	3 µg	—
Magnezyum	8 mg	36 mg	+350.0%
MUFA 16:1	0.25 g	0.12 g	-52.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.57 g	8.35 g	+49.9%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.76 mg	0.93 mg	+22.4%
Potasyum	91 mg	176 mg	+93.4%
Protein	2.55 g	3.63 g	+42.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.91 g	1.65 g	+81.3%
PUFA 18:3	0.06 g	0.17 g	+183.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	83 µg	1 µg	-98.8%
Selenyum	2.7 µg	3.4 µg	+25.9%
SFA 10:0	0.32 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	1.01 g	0.01 g	-99.0%
SFA 14:0	1.2 g	0.16 g	-86.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.76 g	2.63 g	-30.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.76 g	1.93 g	+9.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.18 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.21 g	0 g	-100.0%
Sodyum	169 mg	332 mg	+96.4%
Su	46.98 g	18.57 g	-60.5%
Teobromin	0 mg	215 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.85 g	4.88 g	-44.9%
Toplam Folat	17 µg	26 µg	+52.9%
Toplam Kolin	10 mg	20.6 mg	+106.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.53 g	8.53 g	+54.2%
Toplam yağ	17.83 g	15.93 g	-10.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.16 g	1.82 g	+56.9%
Toplam Şeker	18.66 g	37.76 g	+102.4%
Çinko	0.28 mg	1.04 mg	+271.4%

Besin Öğeleri

Turta, Hindistan Cevizi Krema

Atıştırmalık Kek, Çikolata

Fark

A Vitamini (RAE)

83 µg

1 µg

-98.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.06 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.07 mg

-36.4%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.14 mg

+366.7%

Bakir

0.05 mg

0.3 mg

+500.0%

Besin folati

7 µg

13 µg

+85.7%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

1.9 mg

+375.0%

D Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.72 mg

3.6 mg

+400.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

3.2 g

+190.9%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.47 mg

1.09 mg

+131.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

297 kj

399 kj

+34.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

24 µg

35 µg

+45.8%

Folik asit

10 µg

13 µg

+30.0%

Fosfor

53 mg

87 mg

+64.2%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

10.6 µg

+307.7%

Kafein

0 mg

6 mg

—

Kalsiyum

40 mg

116 mg

+190.0%

Karbonhidrat (farkla)

31.96 g

60.31 g

+88.7%

Kolesterol

26 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

3 µg

—

Magnezyum

8 mg

36 mg

+350.0%

MUFA 16:1

0.25 g

0.12 g

-52.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.57 g

8.35 g

+49.9%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.76 mg

0.93 mg

+22.4%

Potasyum

91 mg

176 mg

+93.4%

Protein

2.55 g

3.63 g

+42.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.91 g

1.65 g

+81.3%

PUFA 18:3

0.06 g

0.17 g

+183.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

83 µg

1 µg

-98.8%

Selenyum

2.7 µg

3.4 µg

+25.9%

SFA 10:0

0.32 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

1.01 g

0.01 g

-99.0%

SFA 14:0

1.2 g

0.16 g

-86.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.76 g

2.63 g

-30.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.76 g

1.93 g

+9.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.18 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.21 g

0 g

-100.0%

Sodyum

169 mg

332 mg

+96.4%

46.98 g

18.57 g

-60.5%

Teobromin

0 mg

215 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.85 g

4.88 g

-44.9%

Toplam Folat

17 µg

26 µg

+52.9%

Toplam Kolin

10 mg

20.6 mg

+106.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.53 g

8.53 g

+54.2%

Toplam yağ

17.83 g

15.93 g

-10.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.16 g

1.82 g

+56.9%

Toplam Şeker

18.66 g

37.76 g

+102.4%

Çinko

0.28 mg

1.04 mg

+271.4%

Turta, Hindistan Cevizi Krema vs Atıştırmalık Kek, Çikolata

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin