Turta, Fıstık Ezmesi Krema ve Basbousa (İrmik Tatlısı) arasında hangisi daha az kalorili?

Basbousa (İrmik Tatlısı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (282 kcal; diğer besin 421 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Turta, Fıstık Ezmesi Krema: 49 mg, Basbousa (İrmik Tatlısı): 119 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turta, Fıstık Ezmesi Krema 7, Basbousa (İrmik Tatlısı) 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turta, Fıstık Ezmesi Krema vs Basbousa (İrmik Tatlısı) Karşılaştırması

Turta, Fıstık Ezmesi Krema ve Basbousa (İrmik Tatlısı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turta, Fıstık Ezmesi Krema 421.0 kcal, Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal içerir. Fark 139.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turta, Fıstık Ezmesi Krema	Basbousa (İrmik Tatlısı)	Fark
A Vitamini (RAE)	155 µg	12 µg	-92.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.15 mg	+87.5%
B12 Vitamini	0 µg	0.14 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.2 mg	+17.6%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.03 mg	-70.0%
Bakir	0.11 mg	0.07 mg	-36.4%
Besin folati	20 µg	7 µg	-65.0%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
D Vitamini	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Demir	0.79 mg	1.2 mg	+51.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.8 g	-27.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.18 mg	1.3 mg	-40.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	421 kj	282 kj	-33.0%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	35 µg	0.0%
Folik asit	9 µg	17 µg	+88.9%
Fosfor	110 mg	108 mg	-1.8%
K Vitamini (filokinon)	5.8 µg	3.9 µg	-32.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	119 mg	+142.9%
Karbonhidrat (farkla)	33.09 g	43.76 g	+32.2%
Kolesterol	51 mg	3 mg	-94.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	6 µg	3 µg	-50.0%
Magnezyum	33 mg	21 mg	-36.4%
MUFA 16:1	0.33 g	0.03 g	-90.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.03 g	4.14 g	-62.5%
MUFA 20:1	0.13 g	0.01 g	-92.3%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.64 mg	1.22 mg	-53.8%
Potasyum	159 mg	148 mg	-6.9%
Protein	5.92 g	4.81 g	-18.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.52 g	2.36 g	-6.3%
PUFA 18:3	0.08 g	0.14 g	+75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	155 µg	12 µg	-92.3%
Selenyum	3.6 µg	4.4 µg	+22.2%
SFA 10:0	0.45 g	0.02 g	-95.6%
SFA 12:0	0.53 g	0.03 g	-94.3%
SFA 14:0	1.68 g	0.09 g	-94.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.91 g	1.23 g	-79.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.29 g	0.92 g	-59.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.36 g	0.02 g	-94.4%
SFA 6:0	0.3 g	0.01 g	-96.7%
SFA 8:0	0.19 g	0.01 g	-94.7%
Sodyum	236 mg	81 mg	-65.7%
Su	29.56 g	40.47 g	+36.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	12.62 g	2.43 g	-80.7%
Toplam Folat	29 µg	24 µg	-17.2%
Toplam Kolin	22.8 mg	9 mg	-60.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.86 g	4.18 g	-61.5%
Toplam yağ	30.13 g	9.94 g	-67.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.98 g	2.46 g	-17.4%
Toplam Şeker	21.71 g	29.79 g	+37.2%
Çinko	0.79 mg	0.58 mg	-26.6%

Besin Öğeleri

Turta, Fıstık Ezmesi Krema

Basbousa (İrmik Tatlısı)

Fark

A Vitamini (RAE)

155 µg

12 µg

-92.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.15 mg

+87.5%

B12 Vitamini

0 µg

0.14 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.2 mg

+17.6%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.03 mg

-70.0%

Bakir

0.11 mg

0.07 mg

-36.4%

Besin folati

20 µg

7 µg

-65.0%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.0%

D Vitamini

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Demir

0.79 mg

1.2 mg

+51.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.8 g

-27.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.18 mg

1.3 mg

-40.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

421 kj

282 kj

-33.0%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

0.0%

Folik asit

9 µg

17 µg

+88.9%

Fosfor

110 mg

108 mg

-1.8%

K Vitamini (filokinon)

5.8 µg

3.9 µg

-32.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

49 mg

119 mg

+142.9%

Karbonhidrat (farkla)

33.09 g

43.76 g

+32.2%

Kolesterol

51 mg

3 mg

-94.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

6 µg

3 µg

-50.0%

Magnezyum

33 mg

21 mg

-36.4%

MUFA 16:1

0.33 g

0.03 g

-90.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.03 g

4.14 g

-62.5%

MUFA 20:1

0.13 g

0.01 g

-92.3%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.64 mg

1.22 mg

-53.8%

Potasyum

159 mg

148 mg

-6.9%

Protein

5.92 g

4.81 g

-18.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.52 g

2.36 g

-6.3%

PUFA 18:3

0.08 g

0.14 g

+75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

155 µg

12 µg

-92.3%

Selenyum

3.6 µg

4.4 µg

+22.2%

SFA 10:0

0.45 g

0.02 g

-95.6%

SFA 12:0

0.53 g

0.03 g

-94.3%

SFA 14:0

1.68 g

0.09 g

-94.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.91 g

1.23 g

-79.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.29 g

0.92 g

-59.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.36 g

0.02 g

-94.4%

SFA 6:0

0.3 g

0.01 g

-96.7%

SFA 8:0

0.19 g

0.01 g

-94.7%

Sodyum

236 mg

81 mg

-65.7%

29.56 g

40.47 g

+36.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

12.62 g

2.43 g

-80.7%

Toplam Folat

29 µg

24 µg

-17.2%

Toplam Kolin

22.8 mg

9 mg

-60.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.86 g

4.18 g

-61.5%

Toplam yağ

30.13 g

9.94 g

-67.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.98 g

2.46 g

-17.4%

Toplam Şeker

21.71 g

29.79 g

+37.2%

Çinko

0.79 mg

0.58 mg

-26.6%

Turta, Fıstık Ezmesi Krema vs Basbousa (İrmik Tatlısı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin