Turta, Fıstık Ezmesi Krema ve Atıştırmalık Kek, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık Kek, Çikolata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (399 kcal; diğer besin 421 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Turta, Fıstık Ezmesi Krema: 0.2 mg, Atıştırmalık Kek, Çikolata: 1.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turta, Fıstık Ezmesi Krema 7, Atıştırmalık Kek, Çikolata 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turta, Fıstık Ezmesi Krema vs Atıştırmalık Kek, Çikolata Karşılaştırması

Turta, Fıstık Ezmesi Krema ve Atıştırmalık Kek, Çikolata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turta, Fıstık Ezmesi Krema 421.0 kcal, Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turta, Fıstık Ezmesi Krema	Atıştırmalık Kek, Çikolata	Fark
A Vitamini (RAE)	155 µg	1 µg	-99.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.06 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.07 mg	-58.8%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
Bakir	0.11 mg	0.3 mg	+172.7%
Besin folati	20 µg	13 µg	-35.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	1.9 mg	+850.0%
D Vitamini	0.6 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.79 mg	3.6 mg	+355.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	3.2 g	+190.9%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.18 mg	1.09 mg	-50.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	421 kj	399 kj	-5.2%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	35 µg	0.0%
Folik asit	9 µg	13 µg	+44.4%
Fosfor	110 mg	87 mg	-20.9%
K Vitamini (filokinon)	5.8 µg	10.6 µg	+82.8%
Kafein	0 mg	6 mg	—
Kalsiyum	49 mg	116 mg	+136.7%
Karbonhidrat (farkla)	33.09 g	60.31 g	+82.3%
Kolesterol	51 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	6 µg	3 µg	-50.0%
Magnezyum	33 mg	36 mg	+9.1%
MUFA 16:1	0.33 g	0.12 g	-63.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.03 g	8.35 g	-24.3%
MUFA 20:1	0.13 g	0.02 g	-84.6%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.64 mg	0.93 mg	-64.8%
Potasyum	159 mg	176 mg	+10.7%
Protein	5.92 g	3.63 g	-38.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.52 g	1.65 g	-34.5%
PUFA 18:3	0.08 g	0.17 g	+112.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	155 µg	1 µg	-99.4%
Selenyum	3.6 µg	3.4 µg	-5.6%
SFA 10:0	0.45 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.53 g	0.01 g	-98.1%
SFA 14:0	1.68 g	0.16 g	-90.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.91 g	2.63 g	-55.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.29 g	1.93 g	-15.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.36 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.3 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.19 g	0 g	-100.0%
Sodyum	236 mg	332 mg	+40.7%
Su	29.56 g	18.57 g	-37.2%
Teobromin	0 mg	215 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	12.62 g	4.88 g	-61.3%
Toplam Folat	29 µg	26 µg	-10.3%
Toplam Kolin	22.8 mg	20.6 mg	-9.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.86 g	8.53 g	-21.5%
Toplam yağ	30.13 g	15.93 g	-47.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.98 g	1.82 g	-38.9%
Toplam Şeker	21.71 g	37.76 g	+73.9%
Çinko	0.79 mg	1.04 mg	+31.6%

Besin Öğeleri

Turta, Fıstık Ezmesi Krema

Atıştırmalık Kek, Çikolata

Fark

A Vitamini (RAE)

155 µg

1 µg

-99.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.06 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.07 mg

-58.8%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.14 mg

+40.0%

Bakir

0.11 mg

0.3 mg

+172.7%

Besin folati

20 µg

13 µg

-35.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

1.9 mg

+850.0%

D Vitamini

0.6 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.79 mg

3.6 mg

+355.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

3.2 g

+190.9%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.18 mg

1.09 mg

-50.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

421 kj

399 kj

-5.2%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

0.0%

Folik asit

9 µg

13 µg

+44.4%

Fosfor

110 mg

87 mg

-20.9%

K Vitamini (filokinon)

5.8 µg

10.6 µg

+82.8%

Kafein

0 mg

6 mg

—

Kalsiyum

49 mg

116 mg

+136.7%

Karbonhidrat (farkla)

33.09 g

60.31 g

+82.3%

Kolesterol

51 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

6 µg

3 µg

-50.0%

Magnezyum

33 mg

36 mg

+9.1%

MUFA 16:1

0.33 g

0.12 g

-63.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.03 g

8.35 g

-24.3%

MUFA 20:1

0.13 g

0.02 g

-84.6%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.64 mg

0.93 mg

-64.8%

Potasyum

159 mg

176 mg

+10.7%

Protein

5.92 g

3.63 g

-38.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.52 g

1.65 g

-34.5%

PUFA 18:3

0.08 g

0.17 g

+112.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

155 µg

1 µg

-99.4%

Selenyum

3.6 µg

3.4 µg

-5.6%

SFA 10:0

0.45 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.53 g

0.01 g

-98.1%

SFA 14:0

1.68 g

0.16 g

-90.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.91 g

2.63 g

-55.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.29 g

1.93 g

-15.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.36 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.3 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.19 g

0 g

-100.0%

Sodyum

236 mg

332 mg

+40.7%

29.56 g

18.57 g

-37.2%

Teobromin

0 mg

215 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

12.62 g

4.88 g

-61.3%

Toplam Folat

29 µg

26 µg

-10.3%

Toplam Kolin

22.8 mg

20.6 mg

-9.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.86 g

8.53 g

-21.5%

Toplam yağ

30.13 g

15.93 g

-47.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.98 g

1.82 g

-38.9%

Toplam Şeker

21.71 g

37.76 g

+73.9%

Çinko

0.79 mg

1.04 mg

+31.6%

Turta, Fıstık Ezmesi Krema vs Atıştırmalık Kek, Çikolata

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin