Turta, Elmahazır Yemek ve Basbousa (İrmik Tatlısı) arasında hangisi daha az kalorili?

Basbousa (İrmik Tatlısı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (282 kcal; diğer besin 316 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Turta, Elmahazır Yemek: 22 mg, Basbousa (İrmik Tatlısı): 119 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turta, Elmahazır Yemek 6, Basbousa (İrmik Tatlısı) 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turta, Elmahazır Yemek vs Basbousa (İrmik Tatlısı) Karşılaştırması

Turta, Elmahazır Yemek ve Basbousa (İrmik Tatlısı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turta, Elmahazır Yemek 316.0 kcal, Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turta, Elmahazır Yemek	Basbousa (İrmik Tatlısı)	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	12 µg	+140.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.15 mg	+7.1%
B12 Vitamini	0.08 µg	0.14 µg	+75.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.2 mg	+81.8%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
Bakir	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Besin folati	3 µg	7 µg	+133.3%
Beta Karoten	5 µg	1 µg	-80.0%
Beta kriptoksantin	5 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.3 mg	0.2 mg	-84.6%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	1.22 mg	1.2 mg	-1.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.6 g	0.8 g	-69.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.72 mg	1.3 mg	-24.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	316 kj	282 kj	-10.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	29 µg	35 µg	+20.7%
Folik asit	15 µg	17 µg	+13.3%
Fosfor	43 mg	108 mg	+151.2%
K Vitamini (filokinon)	4.1 µg	3.9 µg	-4.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	119 mg	+440.9%
Karbonhidrat (farkla)	42.6 g	43.76 g	+2.7%
Kolesterol	0 mg	3 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	3 µg	-62.5%
Magnezyum	10 mg	21 mg	+110.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.3 g	4.14 g	-43.3%
MUFA 20:1	0.09 g	0.01 g	-88.9%
MUFA 22:1	0.03 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.43 mg	1.22 mg	-14.7%
Potasyum	65 mg	148 mg	+127.7%
Protein	3 g	4.81 g	+60.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.81 g	2.36 g	-50.9%
PUFA 18:3	0.57 g	0.14 g	-75.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	5 µg	12 µg	+140.0%
Selenyum	2.4 µg	4.4 µg	+83.3%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.03 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.09 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.52 g	1.23 g	-19.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.83 g	0.92 g	+10.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	333 mg	81 mg	-75.7%
Su	37.6 g	40.47 g	+7.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.46 g	2.43 g	-1.2%
Toplam Folat	18 µg	24 µg	+33.3%
Toplam Kolin	7.2 mg	9 mg	+25.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.45 g	4.18 g	-43.9%
Toplam yağ	16.1 g	9.94 g	-38.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.38 g	2.46 g	-54.3%
Toplam Şeker	21.4 g	29.79 g	+39.2%
Çinko	0.23 mg	0.58 mg	+152.2%

Besin Öğeleri

Turta, Elmahazır Yemek

Basbousa (İrmik Tatlısı)

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

12 µg

+140.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.15 mg

+7.1%

B12 Vitamini

0.08 µg

0.14 µg

+75.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.2 mg

+81.8%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.0%

Bakir

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

Besin folati

3 µg

7 µg

+133.3%

Beta Karoten

5 µg

1 µg

-80.0%

Beta kriptoksantin

5 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.3 mg

0.2 mg

-84.6%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

1.22 mg

1.2 mg

-1.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.6 g

0.8 g

-69.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.72 mg

1.3 mg

-24.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

316 kj

282 kj

-10.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

29 µg

35 µg

+20.7%

Folik asit

15 µg

17 µg

+13.3%

Fosfor

43 mg

108 mg

+151.2%

K Vitamini (filokinon)

4.1 µg

3.9 µg

-4.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

119 mg

+440.9%

Karbonhidrat (farkla)

42.6 g

43.76 g

+2.7%

Kolesterol

0 mg

3 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

3 µg

-62.5%

Magnezyum

10 mg

21 mg

+110.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.3 g

4.14 g

-43.3%

MUFA 20:1

0.09 g

0.01 g

-88.9%

MUFA 22:1

0.03 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.43 mg

1.22 mg

-14.7%

Potasyum

65 mg

148 mg

+127.7%

Protein

3 g

4.81 g

+60.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.81 g

2.36 g

-50.9%

PUFA 18:3

0.57 g

0.14 g

-75.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

5 µg

12 µg

+140.0%

Selenyum

2.4 µg

4.4 µg

+83.3%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.03 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.09 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.52 g

1.23 g

-19.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.83 g

0.92 g

+10.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

333 mg

81 mg

-75.7%

37.6 g

40.47 g

+7.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.46 g

2.43 g

-1.2%

Toplam Folat

18 µg

24 µg

+33.3%

Toplam Kolin

7.2 mg

9 mg

+25.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.45 g

4.18 g

-43.9%

Toplam yağ

16.1 g

9.94 g

-38.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.38 g

2.46 g

-54.3%

Toplam Şeker

21.4 g

29.79 g

+39.2%

Çinko

0.23 mg

0.58 mg

+152.2%

Turta, Elmahazır Yemek vs Basbousa (İrmik Tatlısı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin