Turta, Elmahazır Yemek ve Atıştırmalık Kek, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Turta, Elmahazır Yemek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (316 kcal; diğer besin 399 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Turta, Elmahazır Yemek: 0.01 g, Atıştırmalık Kek, Çikolata: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turta, Elmahazır Yemek 6, Atıştırmalık Kek, Çikolata 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turta, Elmahazır Yemek vs Atıştırmalık Kek, Çikolata Karşılaştırması

Turta, Elmahazır Yemek ve Atıştırmalık Kek, Çikolata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turta, Elmahazır Yemek 316.0 kcal, Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal içerir. Fark 83.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turta, Elmahazır Yemek	Atıştırmalık Kek, Çikolata	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	1 µg	-80.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.04 mg	-71.4%
B12 Vitamini	0.08 µg	0.06 µg	-25.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.07 mg	-36.4%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.14 mg	+366.7%
Bakir	0.05 mg	0.3 mg	+500.0%
Besin folati	3 µg	13 µg	+333.3%
Beta Karoten	5 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	5 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.3 mg	1.9 mg	+46.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.22 mg	3.6 mg	+195.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.6 g	3.2 g	+23.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.72 mg	1.09 mg	-36.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	316 kj	399 kj	+26.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	29 µg	35 µg	+20.7%
Folik asit	15 µg	13 µg	-13.3%
Fosfor	43 mg	87 mg	+102.3%
K Vitamini (filokinon)	4.1 µg	10.6 µg	+158.5%
Kafein	0 mg	6 mg	—
Kalsiyum	22 mg	116 mg	+427.3%
Karbonhidrat (farkla)	42.6 g	60.31 g	+41.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	3 µg	-62.5%
Magnezyum	10 mg	36 mg	+260.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.3 g	8.35 g	+14.4%
MUFA 20:1	0.09 g	0.02 g	-77.8%
MUFA 22:1	0.03 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.43 mg	0.93 mg	-35.0%
Potasyum	65 mg	176 mg	+170.8%
Protein	3 g	3.63 g	+21.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.81 g	1.65 g	-65.7%
PUFA 18:3	0.57 g	0.17 g	-70.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	5 µg	1 µg	-80.0%
Selenyum	2.4 µg	3.4 µg	+41.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.16 g	+433.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.52 g	2.63 g	+73.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.83 g	1.93 g	+132.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	333 mg	332 mg	-0.3%
Su	37.6 g	18.57 g	-50.6%
Teobromin	0 mg	215 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.46 g	4.88 g	+98.4%
Toplam Folat	18 µg	26 µg	+44.4%
Toplam Kolin	7.2 mg	20.6 mg	+186.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.45 g	8.53 g	+14.5%
Toplam yağ	16.1 g	15.93 g	-1.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.38 g	1.82 g	-66.2%
Toplam Şeker	21.4 g	37.76 g	+76.4%
Çinko	0.23 mg	1.04 mg	+352.2%

Besin Öğeleri

Turta, Elmahazır Yemek

Atıştırmalık Kek, Çikolata

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

1 µg

-80.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.04 mg

-71.4%

B12 Vitamini

0.08 µg

0.06 µg

-25.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.07 mg

-36.4%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.14 mg

+366.7%

Bakir

0.05 mg

0.3 mg

+500.0%

Besin folati

3 µg

13 µg

+333.3%

Beta Karoten

5 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

5 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.3 mg

1.9 mg

+46.2%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.22 mg

3.6 mg

+195.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.6 g

3.2 g

+23.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.72 mg

1.09 mg

-36.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

316 kj

399 kj

+26.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

29 µg

35 µg

+20.7%

Folik asit

15 µg

13 µg

-13.3%

Fosfor

43 mg

87 mg

+102.3%

K Vitamini (filokinon)

4.1 µg

10.6 µg

+158.5%

Kafein

0 mg

6 mg

—

Kalsiyum

22 mg

116 mg

+427.3%

Karbonhidrat (farkla)

42.6 g

60.31 g

+41.6%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

3 µg

-62.5%

Magnezyum

10 mg

36 mg

+260.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.3 g

8.35 g

+14.4%

MUFA 20:1

0.09 g

0.02 g

-77.8%

MUFA 22:1

0.03 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.43 mg

0.93 mg

-35.0%

Potasyum

65 mg

176 mg

+170.8%

Protein

3 g

3.63 g

+21.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.81 g

1.65 g

-65.7%

PUFA 18:3

0.57 g

0.17 g

-70.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

5 µg

1 µg

-80.0%

Selenyum

2.4 µg

3.4 µg

+41.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.16 g

+433.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.52 g

2.63 g

+73.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.83 g

1.93 g

+132.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

333 mg

332 mg

-0.3%

37.6 g

18.57 g

-50.6%

Teobromin

0 mg

215 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.46 g

4.88 g

+98.4%

Toplam Folat

18 µg

26 µg

+44.4%

Toplam Kolin

7.2 mg

20.6 mg

+186.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.45 g

8.53 g

+14.5%

Toplam yağ

16.1 g

15.93 g

-1.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.38 g

1.82 g

-66.2%

Toplam Şeker

21.4 g

37.76 g

+76.4%

Çinko

0.23 mg

1.04 mg

+352.2%

Turta, Elmahazır Yemek vs Atıştırmalık Kek, Çikolata

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin