İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
35 kcal
Puan
40 / 100
Kabak, Turşu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (40) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
91 vs 35(-61.5%)
Puan Farkı
6 vs 40(+566.7%)
GENEL KAZANAN
Kabak, Turşu
Daha yüksek enerji
Turşu, Tatlı
Puan lideri
Kabak, Turşu
Besin öğesi dağılımı
16 - 22 (eşit: 27)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Turşu, Tatlı ve Kabak, Turşu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Turşu, Tatlı 91.0 kcal, Kabak, Turşu 35.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Turşu, Tatlı | Kabak, Turşu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 38 µg | 8 µg | -78.9% |
| Alfa Karoten | 81 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.03 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.07 mg | +133.3% |
| B6 Vitamini | 0.02 mg | 0.12 mg | +500.0% |
| Bakir | 0.03 mg | 0.04 mg | +33.3% |
| Besin folati | 1 µg | 17 µg | +1600.0% |
| Beta Karoten | 325 µg | 95 µg | -70.8% |
| Beta kriptoksantin | 186 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.7 mg | 12.6 mg | +1700.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.25 mg | 0.31 mg | +24.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1 g | 0.8 g | -20.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.36 mg | 0.1 mg | -72.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 91 kj | 35 kj | -61.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 1 µg | 17 µg | +1600.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 18 mg | 32 mg | +77.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 47.1 µg | 3.6 µg | -92.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 61 mg | 15 mg | -75.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 21.15 g | 7.44 g | -64.8% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 170 µg | 1674 µg | +884.7% |
| Magnezyum | 7 mg | 15 mg | +114.3% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.12 mg | 0.35 mg | +191.7% |
| Potasyum | 100 mg | 217 mg | +117.0% |
| Protein | 0.58 g | 1 g | +72.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.05 g | 0.03 g | -40.0% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 0.05 g | -16.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 0 µg | 0.2 µg | — |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.06 g | 0.04 g | -33.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 457 mg | 951 mg | +108.1% |
| Su | 76.2 g | 88.11 g | +15.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.07 g | 0.07 g | 0.0% |
| Toplam Folat | 1 µg | 17 µg | +1600.0% |
| Toplam Kolin | 3.1 mg | 7.9 mg | +154.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0 g | 0.01 g | — |
| Toplam yağ | 0.41 g | 0.28 g | -31.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.11 g | 0.07 g | -36.4% |
| Toplam Şeker | 18.27 g | 6.94 g | -62.0% |
| Çinko | 0.12 mg | 0.27 mg | +125.0% |
Turşu, Tatlı ve Kabak, Turşu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kabak, Turşu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (35 kcal; diğer besin 91 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Turşu, Tatlı: 0.7 mg, Kabak, Turşu: 12.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turşu, Tatlı 6, Kabak, Turşu 40.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.